瑜伽练得好的人，越活越年轻的5个迹象，中了2个就很厉害
好多人练习的时候会打嗝和排气，说明通过练习打通了经络，是练习很好的成效。瑜伽的经典理论认为身体中存在三脉，左脉、右脉和中脉，中脉
2024-02-04 02:30
经典瑜伽开胸姿势，深度开胸美背，超级有感觉！
大多数开胸姿势都是坐着和向后弯曲的姿势，有助于拉伸腹部肌肉，扩张胸腔，拉伸肩膀，并有助于脊柱的伸展。这些姿势也有助于增加肺活量，
2024-01-30 02:31
给自己一个月时间，天天练腰腹，肚子能小的多夸张？
都说想重塑一个好习惯，需要坚持28天！那么如果给自己一个月时间，天天练腹肌，肚子到底能小多少？不妨以此文章作为一个打卡点，配合今
2024-01-29 02:31
瑜伽，到底要练多久才有“效果”！
许多初学者问“真正掌握瑜伽需要多长时间？”。这没有明确的答案，因为瑜伽的目的不仅仅是改善身体状况。经典瑜伽经文表明，真正的精通来
2024-01-29 02:31
练瑜伽，你每天无意识做得这件事，正在让你越来越不安！
有段时间自己右脚的大脚趾磨破了，脚趾压在垫子经由一个串联，从四柱、上犬再到翻脚背下犬的过程，破皮的脚趾不小心就会出血，那个好了又
2024-01-26 02:30
6个最温和的后弯体式，姿势虽简单，好处却很多！
瑜伽后弯体式是通过以不同角度向后弯曲脊柱来拉伸身体前部的运动。它们也被称为“前侧身体的伸展”，因为它们通过收缩背部肌肉来伸展你的
2024-01-25 02:31
过度练瑜伽，正在伤害你的身体，有这些情况的伽人要注意了
有一种普遍的误解，认为瑜伽越多越好。然而，像任何体育活动一样，也有可能过量。过度练习瑜伽会增加受伤的风险并让你精疲力竭。倾听身体
2024-01-23 02:30
如何做“高级”瑜伽体式？附6个高级体式详解
随着对事情越来越有经验，我们会对自己参与的事情有更多的洞察力和理解。然而，理解得更多并不一定意味着做得更多，很可能意味着做得更少
2024-01-21 02:31
练瑜伽，请狠狠记住这个让你越练越开窍的顶级思路！
有个小伙伴之前加班成习惯，每天在公司工作到九点，回家继续工作到通宵，长久以往下去，年纪轻轻就坐骨疼，导致半个身体和腿开始麻，后来
2024-01-14 02:30
除了卷腹，这10个动作更能锻炼到深层核心，紧致腰腹！
平时加强核心力量，很多人会通过卷腹或者平板支撑等动作，但往往练习效果不佳，其实核心肌群包括腹部四块肌肉，同时盆底肌也包括在内。那
2024-01-07 02:30
如何解锁龟式kurmasana和睡龟式supta kurmasana？
kurmasana练习技巧就像在bhujapidasana中一样，你需要从站立的位置将躯干穿过双腿。当你第一次让你的肩膀尽可能深
2024-01-06 02:31
这个体式每天坚持3分钟，提高代谢，全身燃脂，保持青春活力
瑜伽反板式Purvottanasana的名字来自梵语。它由三个梵语词根组成:“Purvo”的意思是“东”或“身体的前面”。“ot
2024-01-05 21:15
