狮子式是一个独特的瑜伽体式，因为它结合了身体练习和特定的呼吸技巧。它几乎可以在任何坐姿下进行。
这个体式与类似狮子吼叫的呼吸练习有关，因此得名。它有助于理清思绪，温暖身体。
从能量的角度来看，这个姿势刺激这三个能量锁Mulabandha，Uddiyana Bandha和Jalandhara bandha。加强这些锁可以提高我们的心理和精神力量。它主要刺激喉轮。这个脉轮可以帮助我们说出真相，并改善我们的沟通能力。
狮子式的好处
- 增强面部肌肉、声带、喉部肌肉、腹部、横膈膜、手和胸部。
- 坐立位置将会打开拉长臀部、脚踝和脚。体式能改善呼吸。
- 帮助理清思绪，集中注意力，因此，作为瑜伽或冥想练习的准备。
- 释放压抑的情绪和能量块，平静心灵。刺激喉部颈阔肌以及甲状腺和甲状旁腺的功能。
- 促进面部血液循环。通过收缩和放松腹部肌肉改善消化。
体式详解
- 跪坐，将臀部放在小腿上。
- 保持双脚接触，尽可能张开膝盖。这是蛙式的一种变体。
- 将手掌放在面前的地上，手指指向身体，躯干前倾。向上拱起脊柱。凝视第三只眼。
- 深吸一口气，伸出舌头，然后从嘴里呼出哈哈的声音
- 可以重复多次，次数不限。
提示和技巧:
- 在练习这个体式的时候，你的眼睛应该睁得很大，并向上凝视，朝向头顶，第三只眼，或者鼻尖。
- 将手掌紧紧地压入地面，你也要同时按压肩胛骨，这样会有帮助打开你的胸腔。
- 最好是在有经验的人的指导下学习调息法。要空腹练习。
姿势变化:
从简易坐或英雄式开始
除了坐在膝盖上，你也可以从盘腿开始做这个体式，简易坐或者英雄式也可以，将手掌推向膝盖，而不是地，张开手指。
在猫/牛式中做
也可以在猫/牛式里动态练习狮子吼。
桌面式开始。首先，进入猫式，吸气。然后当你拱起背部并移动到牛式时，进行“咆哮”和呼气。根据需要重复这个动作和呼吸。
常见问题
嘴巴张得太大：虽然你应该张大嘴巴，但不要用力，因为那可能会导致紧张。
感觉头晕：凝视第三只眼或鼻尖可能会让一些练习者感到头晕。如果这样的话，就向上看。
如果你的脸、舌头或脖子有损伤，避免练习这个体式。如果膝盖受伤，可以坐在椅子上练习。
