常练这些瑜伽体式，再练后弯就不难了！
术语“后弯”是有欺骗性的，因为后弯姿势的本质是激活脊柱的能量、力量和灵活性——这一过程需要全身（包括精神）的努力和注意力。后弯不
2024-03-07 02:32
学会瑜伽头倒立，这4个步骤一步都不能少！
练瑜伽倒立（SalambaSirsasana），很多时候最大的敌人是恐惧。为什么呢？会害怕。害怕摔倒。害怕伤害自己。担心如果世界
2024-03-05 02:30
成年人练瑜伽最顶级的能力：让爱回流
通常来到下犬的时候，我们都知道大臂外旋，小臂内旋，但只有不停练习才会慢慢觉察到同一个口令在自己的身体上是什么感受。可以从四角式开
2024-03-02 02:30
我发现瑜伽越练越年轻的狠招：坐下来
一些练习者在学习倒立的时候，如果是从屈腿起开始练的，哪怕脚跟找臀部屈腿稳稳得起来了，从屈腿到伸直腿的过程，还需要经历很长的时间，
2024-03-01 02:30
练瑜伽的人，开始走上坡路的3个迹象！
最近在摊尸式时，对瑜伽呼吸的练习有个新的感受，可以让呼吸变得更加深入绵长。当身体放松，心安静下来之后，把每一次呼气分成3次呼气，
2024-02-29 02:30
练瑜伽，为什么越使劲，身体却越累越虚？
瑜伽最难坚持下来的是静态冥想，因为当你坐着开始冥想时，一闭上眼睛，脑海总是会浮现各种念头，我们很容易对这些念头心生判断，被这些念
2024-02-28 02:30
为什么练瑜伽的人，总是很难坚持练下去？
昨天年后的第一次午课，上课的同学比年前少了一大半。来上课的路上碰到一位同学，我问去练瑜伽吗，她说过年太太累了，还需要稍作调整，过
2024-02-23 02:30
这么练瑜伽，你就毁了！赶紧改正，为时不晚！
多数人练瑜伽不会注意一个很重要的细节，就是我们目光追随的定点。瑜伽练习中凝视点可以让练习者保持更加专注的状态，这样练习就更容易向
2024-02-20 02:30
练瑜伽，这个顶级思维让你少走很多弯路，越早知道越好！
练习瑜伽的过程，不是关注高难度体式的过程，而是要在降阶体式中去寻找身体的带动性。每一次练习都是积累这种带动性，积累觉知的过程，当
2024-02-19 02:31
看清这一点，你就会摆脱内耗，瑜伽练习上升一个大段位
春节在家多数人会窝着追剧或者窝着打麻将，可能一天膝盖窝和肘窝都不会打开，难让气血顺畅得回流起来。尤其是女生本来身上阳气就比男生少
2024-02-17 02:30
知识点！练瑜伽一定要知道的9条基本常识！
对于初学者来说，瑜伽是一个极好的选择，它不仅可以帮助提升身体的柔韧性和力量，还可以促进内心的平静和平衡。但初学者练瑜伽，往往会很
2024-02-16 02:31
1套“力量感十足”的女性塑型动作，8个动作带你练遍全身！
今天分享的这套女性全身塑型序列，需要用到一对辅具，就是小哑铃，如果家里没有哑铃的朋友可以找两瓶矿泉水替代，这套动作可以充分锻炼到
2024-02-07 02:31
