这5个简单的体式重复练，效果更好！
练瑜伽，除了坚持，还需要经常重复练习一些基础体式。特别是有些姿势，它们唤醒我们，使我们踏实，抚慰我们，挑战我们，培养我们集中注意
2024-04-09 02:30
每天树式1分钟，竟有如此功效，你知道吗？
树式是一个经典的体式，Vrksasana 源自梵文——“vrksa”的意思是树，“asana”的意思是姿势。事实上，平衡姿势需要
2024-04-06 02:31
瑜伽经典体式序列，不管是高手热身还是新手入门，都要练！
瑜伽拜日式。除了众所周知的灵活性和力量的好处外，随着练习的深入，你会开始注意到微妙的能量激活、意识增强以及与高我的更深层次联系。
2024-04-03 02:34
9个单腿站立平衡体式，你做到第几个就卡住啦？
平衡不仅是一种身体特征，也是我们整体健康的重要组成部分。它增强了稳定，促进了内部和外部的和谐。在瑜伽中，平衡姿势有助于培养稳定性
2024-04-01 02:30
女性40+以后，多吃这2种天然食物，养出好骨骼，胜过牛奶
经常会听到身边人说要补钙，或许你也曾听过各种千奇百怪的补钙方法，例如：买品牌的钙片、喝骨头汤等等。但对于女性补钙而言，尤其是40
2024-03-25 02:30
初学者不知道练什么？这25个体式收藏起来慢慢练吧！
初学瑜伽如果不知道练什么，有适合初学者的瑜伽体式，因为你需要在学习基础知识的同时增强力量、柔韧性和平衡性。一旦你掌握了这些初级瑜
2024-03-18 02:30
10个在家“靠墙”就能做的瑜伽姿势，极致拉伸，超舒服
瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，
2024-03-12 02:32
女性30+以后，这套“紧致全身”的力量塑型动作，一定要常练！
为什么建议30+或者“妈妈”级的女性多加强力量练习？以下几点需注意！第一，随着年龄增长或生育，肌肉流失速度会更快，这时体内脂肪更
2024-03-11 02:31
练瑜伽，一个人面相越来越好的3种迹象！
有小伙伴说来到犁式，总感觉自己在憋气，身体放松不下来。犁式能很好得帮助练习者提升能量和信心，有效恢复内心的安定。在这个体式里双臂
2024-03-11 02:31
不知道练啥？每天5-10遍拜日式，让你整天能量充沛，元气满满
几乎所有的瑜伽课程，一开始都会练习拜日式——一系列流畅的体式，让整个身体运动、激活和热身。拜日式是一系列完美协调的体式，我们可以
2024-03-10 02:31
瑜伽10年，练习3000次，我好像找到了帮助觉知一路飙升的方法！
大多数人在刚开始接触瑜伽的时候，只是为了做出那个所谓老师师范的标准体式。于是会认真得在听老师传授的各种细节，小臂内旋、大臂外旋、
2024-03-10 02:31
瑜伽倒立好处那么多，今天你练习了吗？
如果你准备好挑战地心引力，将你的练习提升到新的高度，那倒立是最好的选择，如肩倒立、头倒立和手倒立，不仅挑战你的体力和平衡能力，而
2024-03-08 02:30
