30+瑜伽女孩彻底摊牌，人生最好的状态就藏在这3个字里！
我有一个发小，跟自己三观相投，亲如姐妹，她貌美温柔冰雪聪明，以前在职场上八面玲珑风生水起，因为近几年一直在家当全职妈妈，总跟我说
2024-01-11 02:30
练瑜伽，你每天必做的这些小事，正在让你越来越脆弱！
保持持续不间断练习的这些年，自己的注意力慢慢从外在世界转向内在世界，不再熬夜到十二点等着追剧、不再必须化了妆才能出门、不再关注别
2024-01-06 02:31
那些练瑜伽轻松不费力的人，都做对了这一点！
瑜伽练习最终落到生活中，是要把呼吸和冥想得状态带入到当下的每一刻。日常的练习中往往更容易偏向体位的状态，呼吸一不小心就被忽略了。
2024-01-05 21:15
龟式和睡龟式，阿斯汤加一级最难体式
在阿斯汤加里， 主要系列kurmasana和supta kurmasana经常被认为是这个序列中的“顶封”。通常是成对做kurm
2024-01-05 21:15
瑜伽“类型”那么多，到底该练哪一种？看完你就懂了！
瑜伽只有一种，存在的不是瑜伽的多种“类型”，而是瑜伽的多个“方面”。修习者根据自己的能力和兴趣选择自己的道路。为了更好地理解，我
2023-12-21 02:30
练了10年才醒悟，为什么瑜伽这么卷，长久持续练习的人少之又少？
L说 ，自己在家从来没有铺开垫子练习过，总觉得没有练习的动力，没有练习的氛围。不要把练习瑜伽当成自己的任务，当想到瑜伽，你的脑海
2023-12-20 02:30
瑜伽轮式，一个全能的瑜伽后弯体式！
瑜伽轮式，一个全能的后弯体式。这个体式很难，因为它是全身拉伸。除了脊柱所需的灵活性，你会发现我们还需要手腕、肩膀/腋窝和股四头肌
2023-12-16 02:30
有这个习惯的成年人，瑜伽摊尸式越练越焦虑！
如果一个练习者来到摊尸式时，还锁着眉头，那这一小时的练习一定是身心分离的。一个人在此刻所呈现出来的状态，就是自己内心最真实的写照
2023-12-12 02:30
一套快速让身体热起来的「TaBaTa」燃脂序列，超级适合冬天练习！
冬季练习瑜伽，最怕温度低，肌肉很难伸展，如果热身不到位，又很容易受伤！那么你需要试试这套tabata快速燃脂塑型序列！练习之前
2023-12-03 02:31
这9个流瑜伽串联动作，你的瑜伽老师一定没教过你！
分享一套可以加入到平时流瑜伽练习的串联动作给大家，有一定的难度和强度，练习之前先做拜日A+B各3次，之后再把以下9个动作加入进入
2023-11-27 02:31
瑜伽改变的，远不止你的身材，还有......
瑜伽已经成为一种流行的练习，但它的普及也源于它对身体和精神的广泛影响和益处。这些不能低估。科学研究证实，瑜伽可以改变生活，还可以
2023-11-27 02:31
练瑜伽如何更有效地开髋？强烈推荐蜥蜴式！
我们都是独一无二，与众不同的——从骨子里就是如此。所以瑜伽练习需要调整，以适应我们的个人需求。在我们的瑜伽练习中，我们经常努力追
2023-11-24 02:34
