练瑜伽时，最常被忽视的手腕，其实很重要
手腕是一个相对小的关节，主要包括韧带（将腕骨固定在一起）和肌腱（将前臂肌肉连接到手指以进行活动范围）。手腕的大部分运动位于半径和
2020-07-29 06:22
瑜伽四柱支撑，最容易犯的7处错误，尤其要注意
四柱支撑被称为低板式或瑜伽俯卧撑，无论您如何称呼它，都很难！这是最常见的姿势之一，它需要上半身和下半身的力量。练习四柱支撑知道何
2020-07-27 05:01
在家练瑜伽，这十个姿势最适合，来看看你该怎么练
很多人在练习瑜伽过程中追求更大难度和更强体力的输出，殊不知要在瑜伽路上走得更远，基础显得尤为重要。以下 10 个体式，经得起时间
2020-07-26 05:27
Gillian Gibree：在水上，我的瑜伽更自由
Gibbree是流瑜伽老师，2009年首次尝试在冲浪浆板上习练瑜伽体式。她说：这种体验和在瑜伽馆完全不同，你被各种元素包围，真正
2020-07-23 06:27
一套简单有效的办公室瑜伽，缓解全身疲劳，让工作更有效率
你有没有试过把瑜伽带到你的办公椅上，融入你的工作中呢？椅子瑜伽 , 除了是你在工作时可以做的完美瑜伽之外，还可以在你不熟悉瑜伽，
2020-07-11 12:48
肩颈酸痛，除了拉伸，还要多做这关键一步！
成年人的世界都有被肩颈酸痛困扰的时候这几乎是现代人最常见的“亚健康”问题大家在肩颈酸痛的时候是会选择去按摩肩颈还是做一些拉伸动作
2020-07-04 07:32
瑜伽拜日式，瑜伽入门必练的经典序列
有一种瑜伽序列专为早晨设计。就是拜日式A ，在古代，人们认为，拜日式是对太阳的致敬，并让身体为白天的一切做好准备。拜日式本质上是
2020-06-30 13:01
这些瑜伽体式拉伸身体侧面，打开腋窝，畅通气血
瑜伽体式的练习，其中一点重要的目的就是，让觉知之光照耀到身体的每一个角落。我们的身体侧面，尤其需要被唤醒。在瑜伽练习中，身体侧面
2020-06-30 09:25
瑜伽拜日式B口令、步骤、凝视点详解，最基础，也是最经典的
拜日式也称作太阳致敬式或祈阳式，它源自于古印度人清晨起床后，面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日，为感恩太阳赐予人类光明与能量，而
2020-06-30 03:38
12个简单的瑜伽姿势，锻炼背部肌肉，缓解上班族背痛困扰
一天中我们大部分时间都坐着：在车里，沙发上，工作中，吃东西的时候。久坐会导致很多问题，如背部和颈部疼痛。对此选择一些功能性训练可
2020-06-27 23:13
解锁高难瑜伽体式完全莲花孔雀式，助你清除身体毒素堆积
完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式，莲花式的基础上，更进一步，让手腕，腿部，腹部得到锻炼，经常练习，还能防止因饮食习惯
2020-06-27 18:13
练瑜伽拜日式，大部分人都忽视了这个关键点，其实很重要
拜日式大家都很熟悉，也经常练习，如果正确练习能让你身心健康。拜日式是一系列的运动与呼吸同步的练习。这意味着每个动作都在吸气或呼气
2020-06-25 23:33
