挺拔的胸部是女性魅力的一种象征，但有一部分女性长期被副乳困扰着。也就是胸部两侧或腋下出现多余的赘肉。尤其在夏天，有副乳的女性基本不敢穿露肩的衣服。
一、什么是副乳？为何会形成副乳？
副乳是指除正常的一对乳房外，出现的多余乳房，常在腋前或腋下这个部位。副乳也可分先天性、后天性副乳。先天性副乳形成原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟两条线上长有6～8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余都退化了。如果因为发育异常，这些乳腺未能完全退化，就会形成副乳。先天性副乳如果不及早干预有可能演变成乳腺类疾病，一定要引起重视！
后天性副乳一般因为以下原因导致：含胸驼背体态。没有选择合适的文胸肥胖导致的脂肪堆积今天分享的是如何通过运动改善后天性副乳这一类型。
这4个动作坚持练，改善副乳、塑造完美胸型！图中的哑铃可以替换成矿泉水瓶。
动作1：
跪姿准备，双手握住哑铃，保持核心收紧，配合呼吸，双手交替向前平举，重复练习10-15次。
动作2：
保持跪姿，双手握哑铃，吸气，双手屈肘，呼气，手臂上举，重复练习10-15次。
动作3：
吸气，双手屈肘，哑铃拉至胸前位置，呼气，收紧核心，双手向两侧伸直，重复练习10-15次。
动作4：
双手向前伸直，握住哑铃，呼气，收紧核心，双手向上抬至与肩水平，吸气，还原，重复练习10-15次。
以上4个动作练习时，都要注意把力量募集到胸部发力才有效果！
