瑜伽的体式不仅仅是身体的锻炼，练习体式有更深层的含义。通常有三个阶段，第一阶段是当练习者刚开始接触体式时，只是看到这个体式摆出的形态，内心生出了学习瑜伽的意向和想法，愿意努力尝试的念头。
第二阶段是当练习者身体在做各种体式时，各种感官部位眼睛、耳朵、皮肤感受到在做这个体式的时候，身体发生了变化，可能是肌肉的延展或者肩关节、腕关节的顺位。
第三阶段是更加深层的向内观的阶段，练习者的心也加入了完成一个体式的工作，从感官到行动，心意识到此时此刻练习者正在完成体式这件事，同时有效得将肌肉、细胞、皮肤一起连接起来。练习者可以专注得内观保持在这个体式时，身体前、后、左、右、内、外的感受。
这也是瑜伽练习的整体性，三个阶段合成一个完整的觉知，从外侧的皮肤表面向深层的内心，再从深层内心反射到外侧皮肤，达到了身心合一。
瑜伽练习的每一个体式都应该从以上三个层面观照自己的练习，所以体式的练习是瑜伽练习的基础，同样也是一个很好的探索内在真实世界的工具。
每一次练习都当自己是一个初学者，哪怕昨天的体式练习已经掌握得很好了，也不要把昨天推轮式或者前臂倒立的经验放到今天的练习中。而是觉知今天的练习，身体除了之前的体验之外，今天会有什么新的感受。练习者要觉察内在，也要觉察外在，同一个体式每一次练习的感受都应该是不同的。
