用瑜伽砖深入后弯，安全又有效，一定要试试
尝试过看似简单的体式的人都知道：基本并不意味着轻松，特别是瑜伽姿势。而瑜伽砖可以帮助你以不同的方式适应身体，并找到无支撑练习无法
2022-10-10 09:14
介绍个经典的Iyengar瑜伽体式
伽友们，先收藏再细看吧！1、山式注意事项与益处注意事项：如果你患有帕金森综合症或者椎间盘疾病，可以面朝墙站立，双掌放于墙上，这也
2022-10-03 19:37
为啥练瑜伽很多年，还是不能完成全莲花
练瑜伽，你最想做哪些姿势？什么姿势让您感觉像真正的瑜伽士？估计很多人都会想到莲花坐。当您看到别人安详地坐在莲花坐中时，它的优雅掩
2022-09-24 16:35
艾杨格大师的瑜伽名言名句
1、体式为你服务。 2、身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。 3、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心
2022-09-24 08:38
一个帮你打好基础的万能体式，也是倒立经典预备体式
瑜伽海豚式是倒立姿势，形状类似于下犬式，只是将前臂放下。这正是问题的症结所在：海豚要求肩部有足够的灵活性和力量。如果想练习“倒立
2022-09-24 03:10
一套瑜伽序列帮你放松，修复，适合所有阶段的伽人
修复瑜伽是一种可以给我们身体带来深度放松的瑜伽方式。它更着重于伸展身体和改善平衡。有助于缓解压力，增加柔韧性并增加运动范围。进行
2022-09-22 14:43
想要轻松开髋，就练这套瑜伽序列吧！
对伽人们来说，塑造“足够打开”的髋部是头等大事哦！不过练习时还是要注意:1、要聆听自己的身体。你经历的每一个感觉都是身体告诉你，
2022-09-20 05:52
教你在战士Ⅲ式中保持平衡，启动核心，找到内在的专注和稳定
战土Ⅲ式(rirabhadrasana Ⅲ )通过战士Ⅲ练习，强健站立腿和上背部提高平衡力和自信心建立扎根大地的感觉，打开胸腔和
2022-09-18 00:44
消除面部憔悴，解救沉重而酸痛的肩部——瑜伽双角式
头倒立是瑜伽体位法中最重要的体式，在瑜伽古代典籍中被称为瑜伽之王，对身体的健康非常有益，能使大脑，全身的各个腺体及内脏都得到益处
2022-09-14 23:38
明白了横叉的解剖，你也可以轻松解锁横叉
瑜伽中的横叉，我们又叫做广角式！很多刚接触瑜伽的伽人会以为这个动作与舞蹈中的横叉是一样的，但其实区别可太多了！(文末会做相应介绍
2022-09-14 05:13
最简单的瑜伽体式之一，随时都能练，好处很多
Utthita Tadasana是最简单的瑜伽体式之一，是一个站立体式，是山式的变体。这是一个主动姿势，也被当做是各种站立姿势(
2022-09-12 11:01
一套简单的冬季暖身序列，轻松赶走冬天的寒冷
寒冷的天气往往会吸引你向内，无论是身体上还是情感上。冬季会在室内度过更多的时间，不像其他季节那样频繁地移动身体。虽然这可能是内省
2022-09-09 14:24
