恢复性瑜伽它温和、缓慢，让您放松。与 Vinyasa Yoga 等充满活力的瑜伽风格不同，它不是要找到努力与轻松的平衡。相反：在恢复性瑜伽中，您可以尽情享受重力的魔力。你可以让自己冷静下来，敞开心扉，完全投降。
与阴瑜伽一样，恢复性瑜伽也会激活您的镇定神经（副交感神经系统），负责再生和放松。当我们在阴瑜伽中激活我们的气（生命力prana ），刺激深层筋膜组织并通过向内开放意识到我们自己的思想、感受、行为模式和反应时，在恢复性瑜伽中你可以做到。
以下是我认为最放松的5个恢复性瑜伽体式，可以让你完全放慢速度，让你在静修中恢复活力。
恢复性婴儿式
坐在脚跟上，打开膝盖，在面前靠近骨盆纵向放一个垫子。将上半身放在垫子上。将头转向一侧。保持一到五分钟。在抱枕顶部放一块瑜伽砖，可以让头部比心脏高。在脚后跟和臀部之间放一条毯子，姿势会更加舒适。
俯卧位辅助开髋
俯卧，将垫枕放在右腿旁边，使顶部边缘与髋骨齐平。弯曲右腿，打开臀部，将小腿放在垫子上。如果枕垫太高，请拿一条毯子并将其折叠到所需的高度。用毯子作为衬垫在敏感的膝盖内侧。您可以将双手叠放在枕头上或将手臂放在身体旁边。完全放松。停留一到五分钟，然后换边。
仰卧束角式
准备一个抱枕，将它纵向放在身后，您可以在抱枕顶部平放一块瑜伽砖，使头部高于心脏。将背部和头部放在枕垫上。脚底并拢，让膝盖向外下沉。可以在大腿下放两个瑜伽砖或枕头。向两侧张开双臂。在这里停留至少四分钟，享受心灵的开放。
支撑肩桥式
仰卧，双脚放在地上，抬高骨盆，然后将瑜伽砖滑过骶骨下方。您可以用柔软的冥想垫或舒适的靠枕。慢慢降低身体，让体重压在辅具上。手臂可以自由张开，或悬垂在您的头上。随着每次吸气，你变得更加宽敞，随着每次呼气，你变得更加清明。在这里呆一会儿，至少两分钟。
深度放松的摊尸式
折叠毯子，把它放在头下。确保毯子的边缘与您的发际线齐平。将垫子滑过膝盖下方。盖上毯子，以免着凉。闭上眼睛，用眼枕盖住它们。让自己静静地坐下来放松十分钟。
眼枕可以放松疲惫的眼睛，让它们深深地沉入眼窝。头下的毯子支撑它并使其与脊柱对齐。膝盖下方的垫垫可减轻下背部的压力。身心得到如此贴心的支持，可以平静下来并激活自愈能力。
