热身、放松、灵活脊柱，这个小序列全方位激活全身
你想热身、放松、加强你的身体并在各个方向上移动你的脊椎吗？那么我推荐下面这个序列。这个热身序列非常棒，因为它一次涵盖了很多方面：
2023-02-14 14:19
一组简单实用的瑜伽体式，调养身体，让子宫和卵巢更有活力
大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛
2023-02-12 16:25
过年必学瑜伽体式，调理肠胃，消化积食，让你拥有小蛮腰
春节大鱼大肉吃太多，又缺乏运动长出了小肚腩，今天分享一个简单的阴瑜伽体式：鞍式刺激胃经，脾经、膀胱经和肾经。有助于加强消化系统功
2023-02-11 17:12
这套瑜伽序列睡前做，缓解失眠非常有效
忙碌了一整天，但是一躺上床却毫无睡意?别再数绵羊了，睡前瑜伽也许更能帮你放松身心进入梦乡。即使是几分钟的轻柔瑜伽、伸展运动、呼吸
2023-02-11 16:31
瑜伽拜日式，每天10遍，消除赘肉，提高灵活性
瑜伽拜日式我们都很熟悉，都知道它好处很多，而以下益处得到了科学研究的支持，因此您可以通过练习获得类似的健康益处。1.有助于减肥快
2023-02-10 11:02
一个可以从头疗愈到脚的瑜伽体式：犁式
Halasana（犁式）是一个全身伸展体式，一般在进入冥想、调息、Savasana（摊尸式）或睡觉前练习。定期练习犁式可以伸展脊
2023-01-30 18:46
有些瑜伽体式做不到不是你的问题，可能是这两个原因之一
瑜伽姿势，不同的人练看起来是不同的。从解剖学的角度来看，您的姿势永远不会看起来完全“完美”，通常有两个原因：肌肉限制和骨骼限制。
2023-01-29 21:56
生活处处可瑜伽，其实把瑜伽融入生活很简单
瑜伽是一种生活方式，而不仅仅是日常锻炼。一旦开始做瑜伽，你往往会注意到它在你生活中无处不在。瑜伽不只是垫上那75分钟，如果内心和
2023-01-20 06:06
练完这6个瑜伽体式，再练轮式就容易多啦
对瑜伽后弯，重要的是不要认为它们再次弯曲了你的脊柱，而是延伸了你的脊柱。接下来，在你的脊柱和椎骨之间的区域保持一些空间。这个序列
2023-01-17 05:06
14个简单的瑜伽姿势，从各个方位灵活脊柱，越练越年轻
脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而
2023-01-06 16:30
瑜伽中的9个凝视点，练瑜伽的你一定要知道
Drishti是一个梵文词，意思是“凝视”或“视觉”。在帕坦伽利的《 瑜伽经》中，凝视点与瑜伽八支的第 6 和第 7支联系最为密
2023-01-05 19:31
扭转吧！脊柱
为你的脊柱充电，让脊柱焕发活力吧！这一站立扭转序列能打开你的上背部，使你感到精神焕发，可以单独加以习练或作为后弯习练的准备序列关
2023-01-02 11:50
