练瑜伽，最重要的“呼吸控制法”一定要掌握
是不是经常有人告诉你在紧张时深呼吸？你觉得它有效果吗？事实上呼吸练习可以放松，平静和恢复身心。我们都知道呼吸能放松身心。它影响副
2023-03-19 10:25
瑜伽站立前屈，最简单的体式往往最容易做错
站立前屈是瑜伽中的经典体式。看似简单，却有很多的好处。名称：加强脊柱前屈伸展式，或站立前屈，梵文Uttanasana目标：腘绳肌
2023-03-11 05:42
女生练瑜伽，这样穿搭不仅显臀翘，腿还细！！
不得不承认，好的体型有更多的穿衣打扮，无论你是穿运动服还是紧身健身裤、瑜伽裤，都能凸显身体，那今天我们分享一些瑜伽、运动中的穿衣
2023-03-10 09:31
如果想尝试更深的后弯，一定要试试这个体式
如果你喜欢轮式，并且想试试更深的后弯，那么可以尝试一下前臂轮式(Dwi Pada Viparita Dandasana)了。这种
2023-03-09 23:30
练瑜伽，千万不要忽视腕部安全
手腕在运动中充当着很重要的角色。但我们给它的关注太少。直到受伤，我们不得不停止做那些超喜欢的负重姿势才会警醒。其实，只要稍加注意
2023-03-09 22:47
这8个瑜伽体式，试试这样靠墙练，不仅深入还正位
瑜伽辅具的好处我们都大概清楚，今天给大家推荐一个很好的瑜伽辅具，而且不需要花费力气便可找到——它就是墙壁。练习瑜伽，是一个不断找
2023-03-09 08:44
15分钟“消食”瑜伽，缓解胀气，消化不良，练出平坦小腹
瑜伽是减轻压力和增加柔韧性的绝佳方式，它还可以缓解因暴饮暴食引起的腹胀和不适。这个简单的瑜伽序列可以改善消化，并使身体更好的运转
2023-03-05 12:47
初学者练瑜伽，练对很重要，这些体式最容易做错
Patanjali（帕坦伽利）在《瑜伽经》中对姿势的定义是既稳定又舒适（Sthira Sukham Asanam）。练瑜伽姿势时
2023-02-27 08:50
6个简单瑜伽体式每天练，身体自然不会硬
瑜伽，是一种融入骨子里的自律。如果可以，建议你每天练习1个小时。即使做不到，那也要养成有规律地练习。合理安排练习时间，不要三天打
2023-02-25 22:41
瑜伽眼镜蛇式，需要你慢慢体会
眼镜蛇式（ Bhujangasana）是一个俯卧背部弯曲体式。该体式可以增加背部、手臂和肩膀的柔韧性和力量。有助于强健背部和臀部
2023-02-23 03:24
打开大腿后侧最好的体式之一，循序渐进进入好处多多
瑜伽罗盘式，也叫指南针式。这个体式结合深髋、腿筋和肩膀的开放，是一个高级瑜伽体式。这个体式以指南针命名，因为这个体式的形状有点像
2023-02-19 12:35
45岁陈数晒瑜伽照惊呆网友，自律的中年女人，有多绝
昨天，瑜伽女神陈数在社交媒体上更新了一组瑜伽照，配文：太阳渐渐靠近赤道，我也在靠近你。#三月你好# 网友纷纷留言：“姐姐好美！”
2023-02-15 17:25
