Patanjali（帕坦伽利）在《瑜伽经》中对姿势的定义是既稳定又舒适（Sthira Sukham Asanam）。练瑜伽姿势时要记住这个关键点。此外，在自己练习瑜伽姿势（梵语asanas）之前，最好参加瑜伽课程以学习练习瑜伽姿势的正确方法。
正确练习需从以下三个方面入手：
1，进入姿势
一个好的开始非常重要。如果您正确地进入瑜伽姿势，则更有可能使姿势的剩余的流动正确。你需要做的就是有意识地进入姿势。注意它发生的伸展，将你的注意力集中在呼吸模式上（无论是放松的还是用力的），同时保持对你的精神状态的觉察。觉知增强了身、气、意之间的和谐，给你一个更深、更完整的体验。
2，保持姿势
在努力进入瑜伽姿势后，只需放手放松即可。您的瑜伽姿势练习不必为达到某个目标或为姿势 100% 完美而奋斗。要在姿势中放松，只需从“完美”做瑜伽姿势的想法转变为“正确”做瑜伽姿势。此外，呼吸上的意识和脸上温和的微笑也很重要！保持瑜伽姿势时，微笑并保持深呼吸。我的瑜伽老师要求我们这样做，效果非常好！
从姿势中出来
正如正确地进入瑜伽姿势很重要一样，以正确的方式退出也很重要。有意识地做，当你轻轻地离开姿势并进入休息位置时，用呼吸协调每个身体动作。按照与进入姿势相同的顺序出来，这次是相反的顺序。
在练习之前热身很重要。同样，在你离开瑜伽垫之前冷静下来也很重要。可以通过在摊尸式（Shavasana）中休息或做瑜伽休息术来结束您的瑜伽练习。
那么，对于刚接触瑜伽的人来说，该如何正确练习呢？除了注意以上三点，正确练习也很重要。今天，给大家列出20个最容易做错的瑜伽体式正误对比图，一眼就可以看出，体式最容易出错的地方在哪里，初学者尤其要注意啦……
1，山式
2，站立前屈
3，幻椅式
4，三角式
5，坐立前曲
6，坐角式
7，下犬式
8，半神猴式
9，桥式
10，骆驼式
11，侧板式
12，四柱支撑
15，牛面式
16，轮式
17，头倒立
18.鸽子式
19，蜥蜴式
20，双角式
以上这些瑜伽动作看似简单易学，但在练习中难免会出现错误，尤其是瑜伽小白，这个时候就一定要注意正位，即使降低体式难度系数也是可行的，也要注意，不要因为体式太过简单敷衍潦草，去伤害自己的身体。
