练瑜伽就是练就当下获得幸福感的能力
人们总是更期待未来，想着买了车就好了，找个好人结婚就好了，房贷还完了就好了，孩子上了名校就好了，但却忘了觉知现在的快乐幸福，让自
2023-06-01 17:25
一个简单的瑜伽体式，让你在下犬式找到后背部延展的感觉！
一些练习者来到下犬式时，大腿后侧提不起来，骨盆和脊柱没有高度。当提起脚后跟，脚后跟拎高，大腿后侧就有了高度，臀部下侧也有了高度。
2023-06-01 17:24
瑜伽练习中常被忽略的髋外侧的延展，可以让髋部更稳定！
瑜伽练习中练习者总是在练髋内侧展开比较多，外侧展开很少被练到，一些练习者骨盆内收的能力比较相对会弱一些。今天分享三个练习髋外侧展
2023-06-01 17:24
瑜伽练习不是急于求成的过程，而是要带着专注和努力练习很长时间
瑜伽经说：当你练习很长的一段时间，没有间断，尽一切努力热忱，这个练习将稳固不不移。就是要告诉练习者们，瑜伽练习给人带来的改变不是
2023-06-01 17:24
瑜伽中的冥想怎么跟生活连接起来？这样做让你找回平静的内心！
瑜伽八支里的第七支冥想，可以让练习者保持长时间的持续专注，这个专注可以让练习者感受到放松 、扩展、安宁和平静，让人不再被欲望约束
2023-06-01 17:24
瑜伽新手怎么解锁倒立体式？瑜伽8年练习者建议你要多做双角式！
双角式是倒立体式的基础，一些练习者在初期练习的时候，对头倒立很恐惧，会觉得头倒立自己很难做到。很怕翻过去，要打消这种恐惧的念头，
2023-06-01 17:24
瑜伽体式的稳定舒适感来源于觉知身体的中线！
练习的时候怎么找到身体的中线，身体跟中线的连接会帮助身体找到轻盈的感觉。中线是身体最中轴的问题，脊柱是中线上端的一部分，脊柱是有
2023-06-01 17:24
练了这么久的瑜伽，为什么还做不到活在当下？
冥想的时候，如何保持全然专注的觉知？萨咕噜说：应该无时不刻处在一种疯狂的，尽情的陶醉的状态中，好像磕了药一样，实际并没有碰那些东
2023-06-01 17:23
别走！瑜伽冷门知识，你所不知道的后弯释放腰椎压力的方法在这里
练习后弯的时候，提升大腿内侧的力，可以让后弯找到更多空间，如果一个练习者的大收肌没有激活，就会呈现往下掉的趋势，坐骨和骼骨也会被
2023-06-01 17:23
重要！练瑜伽想要身体更稳定，首先要有这个意识！
肋骨外翻会让腹部力量变弱，上背部变都很紧张紧。练习每一个体式的时候，都要有肋骨内收的意识，这样可以保护腰椎，让骨盆更稳定。站立双
2023-06-01 17:23
关于瑜伽课堂上，瑜伽老师不会告诉你的一些事！
在进入一节瑜伽课之前，练习者多少会有一些期待，可能练习之后会超出自己对瑜伽课的期待，也许跟这个期待有些许差别。就像瑜伽练习中，常
2023-06-01 17:23
学会2个瑜伽练习中常常被忽略的体式，你就会比别人创造更多空间
初学瑜伽的人总习惯在身体肌肉上找强烈的感受，认为这样才有练到，这样的练习者需要更加深入去看去感觉精细的生理及心理变化。练瑜伽的时
2023-06-01 17:23
