人们总是更期待未来，想着买了车就好了，找个好人结婚就好了，房贷还完了就好了，孩子上了名校就好了，但却忘了觉知现在的快乐幸福，让自己每天都很难过，就像去年疫情严重憋在家里，总想着疫情结束上班每天充实起来就好了，但却忘了工作中也是那么枯燥乏味。
幸福感的对立面是缺乏对幸福的感知力，在当下的时时刻刻过程中体会此刻的幸福。人生不要像溺水者，总是憋着一口气，觉得过了这个坎就好了，不会好，还会有下一个坎。人们总是追求洪福的时候想着清福，享清福又追求洪福。当下这一刻的幸福总是被忽略。
瑜伽通过呼吸、体式、凝视点把练习者拉回当下，从而排除纷扰的情绪，找到当下内心的平静。通过体式的练习首先获得了身体的健康，健康的身体是内心的载体。当大脑通过感官世界和自身经验所获得的信息进行分类判断时，此时此刻要管住自己的念。
此刻只要感受当下做体式的时候，身体的延展和打开，比如手腕和肩关节是怎么连接的，脚踝和髋关节是怎么连接的，呼吸是不是稳定有节律的，节律的呼吸增强了呼吸系统，镇静了神经系统，减少了练习者对外物的渴求，只是感受，不做任何评判。这种精微的专注力，让钢琴家跟他演奏的曲子、还有琴键合为一体，这一刻就是当下，拥有觉知当下的能力，就会拥有幸福的能力。
幸福的能力像肌肉一样是有记忆的，通过每一次的瑜伽练习强化这种活在当下的幸福记忆。通过瑜伽的练习，让练习者看待事物的眼光变得柔和宽容，为未来努力，同时也要专注的享受努力的过程，练就获得幸福感的能力！
