我们从小就被家长和老师教育上学要就是要考一个很好的成绩，可以上好学校，然后找到好工作。
于是教室成了一个相互防备，争先恐后的竞争的场所，而不是一个鼓励思考，不怕犯错的学习的空间。那个考不好的分数会让我们很有挫败感，觉得自己好像这辈子都前途无望了。
当退去稚嫩在社会的洪流里游走多年，才明白，一个好分数并不能帮到我们什么。想要做成一件事，更多靠的是合作、耐心和思考。
练瑜伽也是一样，每一次的练习只是看到了谁做到了体式，谁没做到体式。坐角式别人额头腹部都已经贴地了，自己却用了很大力，躯干还是纹丝未动；神猴别人轻松秒下，还能再来个变体后弯，自己却痛苦的两手撑着瑜伽砖骨盆和大腿悬在半空中，上不去也下不来；鹤蝉式别人已经开始直臂起了，自己就是觉得身体很沉，一只脚的脚尖好像粘到垫子上，一样怎么都抬不起来。
于是你的瑜伽练习开始犹豫不决，想着自己什么也做不到，每次都被秒杀，越练越丧，越用力越做不到，一次不去，两次不去，便以后再也不去了。
瑜伽练习通过体式，呼吸、冥想来让头脑中得杂念无处拾起的。如果你越练越焦躁，一定是你对瑜伽的理解不够深刻，往一个错误的方向走了。借由体式呼吸来加热身体的血液，让体内毒素排出，是用来排出身体负面的信息波的。
需要练习者反反复复持续练习，才能进入内在专一凝神的状态。体式只是外在形态，哪怕做不到，也要把呼吸带到觉得限制了自己的身体部位，感受这个部位的空间一点一点在打开，每一次吸气和每一次呼气，觉察身体的感受有什么不同，这个精微的差异会让你的觉知越来越敏感。
做得到体式和做不到体式的差别，本质上在于能不能关注到这个体式需要调动的身体部位，这个觉知是一种很精微的身体感受。瑜伽体式的练习，好像小朋友把所有的积木，搭成不同的形状，重新做各种排列组合，每一块积木都很重要，积木就是不同的身体部位。
练习是自己跟自己的连接，需要保持持久的专注力。瑜伽最精髓的体式，就是拜日，而拜日的关注点要放在上犬式和下犬式。每一个体式的延展，都是伴随着内收的一个力线的。任何体式都需要把意识放到髋部和腿部的根基上，根基稳定了，上面不管搭什么建筑都会稳固不移。
瑜伽让练习者看到自己的内心，听到自己的声音，并勇于追求自己想要的事物，而不是停留在表面的，高阶体式的表演。高阶体式需要在全然专注得状态下，才能做到，并不是完全凭借自己身体状态天生柔软。
看过一本讲心理学的书说，一个人能做一件事长期保持不间断的快乐，是因为内心有一条心流通道，只要顺着这条心流通道走，你就会特别开心，而且在这个领域越来越厉害。
而瑜伽的心流通道，就是每天反复不断在垫子上强化的专注凝神的状态，练习的时候，一定要关注内在的身体感受，把心收回自己身体里，不要向外张望，放下得失心，收获是自然而来的事。
瑜伽不是仅仅限于垫子上，需要把将其延续到日常生活中。如果一个练习者能在垫上行云流水得完成所有高体，却在生活中不耐烦得无法静下心来倾听伴侣的话语，或者不能脱离开手机沉下心来陪伴孩子玩一小时幼稚的游戏，那这个瑜伽只是练了个寂寞！
