第一次接触瑜伽是在九年前，跟朋友去健身房上了几节瑜伽课，当时觉得瑜伽，只需要身体柔软，就能轻易凹出几个高难度体式。后来随着几年自我练习的逐渐深入，才慢慢发现瑜伽不仅仅提留在几个体式上，也不仅仅是天生身体软就可以事半功倍，更需要力量来支撑稳定的身体关节，让身体不受伤，同时练习呼吸、冥想、阅读大师的著作、结合饮食（虽然现在自己还是做不到戒肉），达到身体和心灵的平衡的状态。从关注自己的身体体重，到关注自己的身材比例，到关住自己的每一个呼吸是否均匀是否顺滑，再到关注自己内心的是否总很多的有念头不停闪过，是否可以放下小我的私念安然自在的活在当下的时刻。
瑜伽终究是一场孤独的自我练习，但自己从来都很享受这种孤独宁静的感觉，因为陪你练习的只有你自己。自己保持规律练习的习惯，源于一位瑜伽老师的指点。几年前春节后的第一次课，我的老师问，最近有没有练习，我说因为春节没有练习。老师说 为啥春节没有练习？瑜伽练习与节日无关呀，什么时候都要练习。然后想起来那句经典的瑜伽语录：练习，练习，一切随之而来。
从那以后开始了自己的自我练习，一周4次，一周5次，到现在一周6次，周日休息一天。
初学者想要养成自我练习的习惯，建议给自己设定的目标不要太高，刚开始可以一周练习两次，把这个习惯想象成生活中持续做的一些事 比如吃饭 睡觉，是日常生活规律的一部分 这不是强加给你的外在活动。坚持一段时间后，你可以试着每周三次或者五次，直到每周六次。自己有时候状态好的话，每周7次也感觉练习后如沐春风。练习的时间最好是每天同一个时间同一地点，每次练习的时候身体的能量和气场就在这里稳定循环。练习的时间可以是半个小时，或者一个小时，阿汤练习者可以练2小时。练习的时候不必追求高难度序列，哪怕是最简单的拜日序列，注意呼吸、体式、凝视点，一个呼吸与一个呼吸无缝衔接，把感官内受，每一个前屈后弯关注身体的感受，上举手臂的时候要以身体的感受将手臂向外伸展，保持手臂不动的时候，想象用智性将手臂扩展到身体之外，这样身体的运动就会很平顺，身体轻盈了，内心自然清明超脱了。记住这种身体轻盈思维轻盈，内心安然的感觉，那么明天你还会被瑜伽垫拉回来继续练习。
kino瑜伽女神是自己很喜欢的一个瑜伽老师，她说对于她来说瑜伽就像每天刷牙一样，内心会有想要清洁身体的欲望。希望我们可以像老师一样，保持对瑜伽的热爱，保持持续的练习，坚持一段时间，你会发现，瑜伽会改变你对待周围事物的态度和看法，整个人更平和了更包容了，处理问题上思维也会变得敏捷，让你的生活更圆满通透。
