肤色可以反映您的身心内部的健康。身心紧张可能导致皮肤暗鸦。当您的整体健康状况良好时，皮肤也会光彩照人。所以想要更深层，更有效地的改善皮肤健康，可以先从改善整体健康开始。瑜伽是个不错的方法。
体式，手印和冥想可使肌肤更健康
按照以下顺序进行的扭转，折叠和强化动作可通过激活内部器官使其发挥最佳功能来帮助您改善皮肤，从而增加流到脸部的血液。尤其是扭转对于排除毒素至关重要。
此序列包含手印，这是一种象征性手势，可以使您的能量平衡，从而有益于您的内部器官和皮肤。
在开始之前，请先热身。您可以拉伸脖子，肩膀，脊椎，然后进行几轮拜日式 。
瑜伽身印
坐在简易坐或莲花坐中。将手放在背后，左手握住右手腕。向前屈，将额头放在瑜伽砖或地板上。正常呼吸。保持一两分钟。然后慢慢坐直。
练习这个体式，您会发现您的脸部变得红润。
半脊柱扭转式
坐下，伸展双腿。弯曲右腿，右脚放在左膝外侧。右手放在后面。躯干向右扭转，然后将右手掌放在地面上。左手靠近右膝，并握住拉长腿的脚踝或大脚趾。将肩膀和头转到右侧，然后看向右肩。保持10次均匀呼吸。然后退出换边练习。
压力会增加激素，从而让皮肤暗沉。扭转体式可以刺激肾上腺正常工作，并控制压力，从而有助于改善肤色。
鱼式
仰卧，伸展身体。将前臂放在地板上，拱起背部，手掌放在大腿或放在地板上。将胸部向天花板打开。保持10次均匀呼吸。
这个姿势可以刺激甲状腺并帮助优化其功能。甲状腺调节激素，激素失衡会引起痤疮。这个体式还可改善呼吸，这会增加体内的氧气含量。进而减轻压力，增强新陈代谢和抵抗力，并有助于改善肤色。健康的甲状腺还可以促进伤口愈合，有助于清除痤疮和丘疹疤痕。
坐立前屈
坐下，向前伸双腿。手臂上举，然后向前折叠，尽量保持膝盖笔直。如果可以，在将躯干向脚尖延伸时握住大脚趾。保持20次呼吸。然后退出重复一次。
此姿势可促进富氧的血液流动，有助于冲洗掉疲倦和疲劳，并有助于清洁皮肤。昆达利尼（Kundalini）能量从脊柱的底部转移到脊椎的顶部，可以使您的皮肤变白。
肩倒立
躺着，双腿并拢。弯曲的膝盖，手掌按压地板，将脚抬离垫子。然后抬起臀部。将腰部抬离地面，拉长双腿，让双腿垂直于地板。保持上臂和肘部在垫子上，并支撑腰部。保持1分钟或更长时间。
该体式可以净化血液，并增加血液流向您的脸部。这可以延缓衰老，使皮肤更年轻。这个体式还可以刺激甲状腺。改善皮肤暗哑。
犁式
从肩倒立中抬起腰部和腿部，然后将其弯曲到头顶，弯曲背部，将大脚趾靠在头后地板上。如果可以，请保持膝盖笔直。保持10-15次呼吸。然后缓慢退出。
这个姿势可以促进面部大量血液供应。
上伸腿式
躺下，双腿伸到墙上。手伸到两侧，闭上眼睛，以这种恢复性姿势放松5-10分钟或更长时间。
该体式一样可以净化血液，并增加血液流向您的脸部。
圣光调息法
找个舒适的坐姿，挺直脊柱，手放在膝盖上呈智慧手印。闭上眼睛，从腹部深深吸气。再通过鼻子呼出来，开始持续呼气。您的吸气会自动和被动发生，请专注于呼气。连续完成十次快速呼吸，然后深吸气和呼气。这是一轮。至少进行3-5轮。
该练习将增加脸部的血液供应，并通过强力呼气去除杂质。
冥想
通过手印以进行每天10分钟冥想。拇指尖和无名指尖相触。食指，中指和小指保持伸直。每天练习10分钟。
这种手印被称为美容助手。Prithvi指的是大地元素。它是骨骼，皮肤，头发和指甲等身体组织的重要组成部分。Prithvi减少了我们体内的火，帮助我们克服了诸如炎症之类的问题。以改善皮肤过敏和疤痕。
