今天给大家介绍INS上的一位瑜伽小姐姐Katy @the_exit_strategy
大家来猜猜这位小姐姐的年龄，20？30？40？
都不对，这位姐姐今年快50岁了？你敢相信吗？瑜伽10年的她，真正印证了那句：“你什么时候开始瑜伽，年龄就停留在什么时候”。
做到了年龄成迷，身材无敌，这腿，这腰，这臀，妥妥的少女身材，看起来顶多也就30岁吧！
瑜伽，更广为人知的是身体和心灵的清洁剂，有很多好处。经常练习有帮助女人保持更好的身心健康、能量水平和自尊。它还可以帮助治疗多种疾病。
练习瑜伽不仅有助于身体健康，还有助于心理健康。瑜伽将有害毒素排出体外，改善血液循环，增强免疫力，最终将身体疾病和皮肤问题拒之门外。
有许多瑜伽体式可以帮助你看起来比实际年龄年轻。这些体式有助于促进全身的血液循环，尤其是脸部，防止肌肉萎缩老化迹象的出现。
婴儿式
该体式有助于保持你的皮肤红润和年轻。做这个瑜伽体式有助于改善健康，也能远离压力。
屈膝坐在地上。保持臀部在脚上。向前屈，保持头部在地上。胸部应该在大腿上。双手伸直放在前方。保持姿势几秒钟，然后放松。
犁式
这是一种倒置体式。每天练习这个体式一到两次有助于改善皮肤健康。
仰卧。手掌靠近身体。压在地上，开始慢慢抬起腿。你的脚应该在你的头后面。弯曲手肘支撑背部。保持姿势几秒钟，然后松开。
肩倒立
这个瑜伽姿势有助于减缓衰老过程。
仰卧，双脚并拢，双臂紧贴身体，将头部和颈部保持在地上，将双腿抬起至 90 度时吸气，当您将臀部向上抬时，将双手放在臀部上，然后将双手向上移向肩胛骨，尽可能抬高臀部，使胸部靠近下巴，双手支撑背部，确保双脚伸直在头顶上方。
轮式
轮式有助于调节颈部和面部肌肉。它还减少皱纹等老化迹象
仰卧，双脚打开与髋同宽。弯曲膝盖，双手靠近肩膀，手掌放在地上。手朝着脚的方向。吸气并抬起上半身。头在垫子上。深呼吸，然后抬起头。抬起身体，这样你就能感觉到腿部、手臂和腰部的拉伸。保持姿势几秒钟，
练习这些瑜伽体式可以帮助你延缓衰老，让你的皮肤看起来更年轻。还可以通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老。
