春天要多练习瑜伽扭转体式，排毒养颜，让身体恢复元气
扭转是瑜伽练习的一个重要方面，有助于提高脊柱的灵活性，刺激和加强腹部肌肉，并促进消化。当脊柱旋转并扭转拉伸时，它有助于增加椎间盘
2023-05-25 11:51
简单又好用的晨练瑜伽序列，练完一身轻松，活力满满！
这个简短的晨练序列非常适合扫除僵硬，打开你的身体，让你活力满满！首先来到山式。双脚着地，放松面部，深呼吸…如果你想延长序列，从3
2023-05-25 11:50
瑜伽开髋的好处，练过的人自然懂！
你甚至可能经历过悲伤、恐惧、沮丧、焦虑、愤怒的释放……在一个长时间的鸽子式或者牛面式后。但是为什么呢？尤其是髋部为何积聚了如此多
2023-05-25 11:23
拉伸大腿后侧最好的瑜伽体式，一定要常练
对于初学者来说，前屈是比较难的。原因是腿筋太紧。当你的腘绳肌紧绷时，向前弯曲、扭转、倒立就变得很困难。站立和坐立前屈是常见的拉伸
2023-04-20 10:00
瑜伽轮式，只要方法对了，初学者也能很快学会
轮式是瑜伽中最重要和最基本的后弯体式。不建议直接将自己抬起进入轮式。你的身体需要一些准备，这样不会使你的肌肉、骨骼和神经系统紧张
2023-04-15 16:54
每天进步一点点！今日体式：桥式详解以及正误对比
梵文名：SetuBandhaSarvangasana英文名：BridgePose中文名：桥式这个动作的意思就是“建立一座桥”（S
2023-04-12 02:39
练瑜伽，如何使用瑜伽辅具，看了这些体式你就懂了
瑜伽是一项简单的运动，也是一项科学的运动。一张瑜伽垫上足够我们自由地展示各种体式，但我们也需要辅具来帮助我们保护自己的身体。特别
2023-04-06 15:47
5个瑜伽姿势让你在倒立中学会肩部外旋，让倒立更安全稳定
练习瑜伽时，肩关节通常是一个容易被忽视的关节。大多数人都密切关注脊柱，髋关节和膝关节，因为那些是受伤最频繁的区域。肩部外旋是许多
2023-04-06 08:13
了解瑜伽体式背后的意义，让你更深入的了解瑜伽
很多瑜伽体式后面都有美丽动人的传说故事。我们可以通过了解这些瑜伽体式的典故，让体式更好的滋养我们。每个人都有自己喜欢的姿势，都会
2023-04-04 05:57
舒淇又一次惊艳了我，46岁松弛明媚，状态无敌，身材超好！
前几天，网上曝光了数张舒淇的最新营业美照。已经年满46岁的舒淇风姿不减当年。在年近半百的年纪，舒淇依旧保持着年轻时候的活力、元气
2023-04-02 11:09
秋季必练的瑜伽序列，平衡能量，缓解焦虑
根据阿育吠陀的科学，vata 或空气元素，它创造了所有那些通风、干燥、凉爽的特征——在你的生活中也反映出来。当您感到焦虑或空虚时
2023-04-01 01:37
下犬式看似简单，但细节超多，可以检验你的瑜伽功底
下犬式，是个很常见的瑜伽体式，也是拜日式的重要组成部分，瑜伽课上经常练习。它可以用作过渡姿势，也可以是休息姿势以及力量增强姿势。
2023-03-21 02:27
