你甚至可能经历过悲伤、恐惧、沮丧、焦虑、愤怒的释放……在一个长时间的鸽子式或者牛面式后。但是为什么呢？尤其是髋部为何积聚了如此多的情感储备？首先，我们来看看髋部是如何变得“紧实”的，以及为什么…
“髋部紧绷”这个词经常被用来描述腿部顶部、前部或两侧的紧张甚至疼痛，感觉好像那里的东西太短了，永远不会放松或拉长。髋部紧绷很常见。随之而来的是情感被困在内心的可能性增加。
关于“开髋”
“髋部打开”是什么意思？这是另一个你可能在瑜伽中经常听到的术语。‘开髋’令人困惑；感觉我们的髋部像一扇门或一本书一样张开，这表明我们的活动范围受限于我们能张开双腿的宽度。事实上，髋关节是球窝关节，这意味着他们能够做圆周运动，即在一个圆圈内移动。所以“打开我们的髋部”实际上意味着在全部方向。
什么影响了我们的运动范围？
有两个物理因素会限制我们的活动范围，或者说我们的髋部有多“开放”:
柔韧性：关节内部和周围的肌肉、肌腱和筋膜。在某种程度上，瑜伽姿势可以改善这一点。
骨骼差异——这是我们在所有姿势中无法改变的限制。不管我们做多少瑜伽，骨头都不会移动
我们的骨骼在骨盆和股骨的宽度和角度以及它们如何结合方面有很大的不同。对一个人来说深的外旋对另一个人来说是浅的。你的鸽子式可能看起来和我的完全不同。我们的身体也是不对称的，比如在姿势中，一侧会比另一侧感觉“更容易”。
情感是如何被困住的
当我们生气、有压力、受到威胁、害怕甚至惊讶时，我们经常会无意识地收紧下巴或拳头。我们调动髋部来逃跑或战斗，或者我们向前弯曲并抬起膝盖来保护我们的核心。孩子悲伤时，会蜷缩起来哭。收到坏消息时，成年人也会这样做。激活臀部屈肌来获得胎儿式安全是一种固有的反射动作。
不管威胁或感知的有多严重，从髋部开始收膝。当肌肉收紧时，就会变短。如果紧张从未被完全释放，不仅肌肉紧张会被困住，深层的认知情绪也会被困住。而它们就储存在髋部。
释放身体和情绪上的紧张
以髋部为中心的姿势在深层组织上工作，例如双鸽式可以释放身体和情绪上的紧张。在身体层面上，这有助于放松脊柱和腿部，增加灵活性，改善整体健康状况。
拉伸髋部肌肉导致放松；被压抑的情绪可能会重新浮现，因此，随着“髋部打开”，我们正在打开潘多拉的盒子。练习开髋体式可能真的感觉我们在打开潘多拉的盒子。但是如果我们带着接纳，温柔的去接近他们，好处远远超过我们可能经历的短暂的不适。
