瑜伽，一种古老的练习和冥想，在当今繁忙的社会变得越来越流行。对许多人来说，瑜伽提供了一个远离混乱和忙碌生活的地方。不管你是在卧室的垫子上，还是在印度的道场，甚至是在广场练习姿势，都是如此。瑜伽提供了许多精神和身体上的好处。其中一些延伸到生活。
瑜伽有很多种。哈他(多种风格的结合)是最受欢迎的风格之一。这是一种更注重身体的瑜伽，哈他瑜伽专注于呼吸控制法。接下来是一系列的瑜珈姿势，结尾是摊尸式。
瑜伽练习的目标是在身体上挑战自己，在这个“边缘”，焦点在你的呼吸上，而你的头脑在接受。瑜伽会让你：
更关注内在
瑜伽发展内在意识。它将你的注意力集中在你身体当前的能力上。它有助于发展呼吸和身心力量。不是仅仅是外表。
瑜伽馆通常没有镜子。这是为了让人们能够把注意力集中在内心，而不是一个姿势或者他们周围的人看起来怎么样。调查发现，练瑜伽的人比不练瑜伽的人更关注自己的身体。他们对自己的身体也更满意，更少挑剔。
更注意饮食
正念指的是将你的注意力集中在你当下正在经历的事情上，而不去评判自己。实践证明，练习瑜伽不仅能在课堂上提高正念，还能在一个人生活的其他方面提高正念。
研究人员开发了一份问卷，用这些行为来衡量有意识的饮食:
- 即使吃饱了也要吃东西(解除抑制)
- 了解食物的外观、味道和气味
- 对环境线索如食物的视觉或嗅觉做出反应而进食
- 悲伤或紧张时进食(情绪化进食)
- 因其他事情分心时吃东西。
研究人员发现，练习瑜伽的人更注意饮食。瑜伽练习的年数和每周练习的分钟数都与更好的注意饮食分数相关。练习瑜伽有助于你更加意识到自己身体的感受。当你品尝每一口食物，注意食物在嘴里的气味、味道和感觉时，这种增强的意识可以延续到用餐时间。
更好的保持体重
练习瑜伽并注意饮食的人与他们的身体更加协调。他们可能对饥饿暗示和饱腹感更敏感。
研究人员发现，每周练习瑜伽至少30分钟，持续至少四年的人在成年中期体重增加较少。总体而言，与不练瑜伽的人相比，练瑜伽的人身体质量指数(BMI)较低。事实上，注意饮食可以让你与食物和饮食建立更积极的关系。
体质更好
瑜伽以其缓解身心紧张和焦虑的能力而闻名。但也会对一个人的运动能力产生影响。
研究人员研究了一群以前从未练过瑜伽的久坐者。经过八周的瑜伽练习，参与者每周至少练习两次，共180分钟，他们的肌肉力量和耐力更强，柔韧性更好，心肺功能也更好。
