7个初学者必练的瑜伽姿势，经常练习，增加力量和灵活性
站立体式一般是初学者的入门体式。这7个瑜伽姿势可加强，提高您的灵活性。这就是为什么这些姿势非常适合初学者！初学者的常见的问题是腿
2020-01-08 10:03
超实用的8个瑜伽力量练习体式，坚持练习，建立强大核心力量
您是不是认为瑜伽里灵活性很重要。但事实是力量也很重要，灵活性和力量是缺一不可的。例如，拥有强大的核心意味着您可以更深的前向折叠。
2019-12-30 05:39
超经典的瑜伽体式串联，收藏起来慢慢练习
今天要给大家介绍一个高级串联，就是乌鸦式到三点倒立，（注意：这需要熟练掌握三点倒立 。熟练掌握后再尝试这个倒立-乌鸦式串联）可以
2019-12-28 02:41
饭后练习这些体式，缓解饭后困倦促进消化，越练越苗条
众所周知，瑜伽练习最好是空腹，开始练习前喝一杯茶，咖啡或者牛奶是没有害处的，但是最好在少量进食一小时或者饱餐四小时后再开始，可以
2019-12-20 21:02
循序渐进挑战瑜伽飞鸽式，这样细分一步步练习，更容易完成
飞鸽式是一个具有挑战性的手臂平衡体式，它需要深髋开放和强大的核心才能做到。这个姿势有点难。好多人第一次看到这个体式时，都觉得几乎
2019-11-24 03:35
孕期瑜伽虽好，但这些体式一定要谨慎练习
在怀孕期间，您会经历一些生理上的巨大变化，您的关节，特别是腿部，可能变得肿胀而僵硬，您可能会经历剧烈的背痛和胃酸反流，这要归功于
2019-11-18 00:26
适合在家练习的瑜伽序列，增强体质，提高免疫力，好处多多
经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，帮助我们增强体质，提高免疫力。我们来从身体内部来分析一下瑜伽增强
2019-10-29 12:12
这些瑜伽动作，最适合睡前练习，缓解紧张疲劳，改善睡眠
专注于深呼吸的安静的瑜伽练习可让你镇静下来，从而平静您的思想并释放身体压力。而呼吸和运动的这种结合会激活您的副交感神经系统，从而
2019-10-22 07:18
9个核心练习动作，加强核心，瘦腰不伤腰！
不论是做任何运动，我们都知道核心力量的重要性！但对于一些没有运动基础或小白来说，每次练核心，总感觉不是核心发力，而是用腰代偿，结
2019-10-11 11:01
减龄又减重的瑜伽深蹲，4种练习方法总有一款适合你！
在瑜伽深蹲中，双脚通常比臀部略宽一点，脚尖向外。这个体式中膝盖弯曲，大腿后侧靠在小腿上，而脚后跟平放在地上。双手通常在祈祷式位置
2019-10-06 17:27
瑜伽初学者练习中最常犯的错误，伤害就是这么产生的！
瑜伽对于改善健康状况和总体上提高我们的生活质量非常有帮助，但是即使是最基本的姿势也会造成伤害。如果您在练习后感到疼痛，那么该是时
2019-10-05 08:37
最适合寒冷冬季练习的7个阴瑜伽姿势，促进循环，让身体更有活力
寒冷的冬季要增加运动，让身体充分的活动开，这样才能血气通畅，肤色红润。运动可改善体质，而瑜伽是较好的选择，不需要到户外，在家就能
2019-10-02 12:21
