经典抗衰养生瑜伽体式，建议女性要多练习
犁式Halasana，是温柔的倒立&拉伸体式。主要拉伸脊柱，给全身提供柔韧性。它也对你的颈部、核心、臀部和腿筋的肌肉有作用，消除
2020-04-29 13:17
瑜伽手拉脚前屈伸展式，这样练习就对了
手抓脚趾站立前屈伸展式，梵文名称padangusthasana，Pada是脚的意思，angustha是大脚趾的意思，这个体式需要
2020-04-26 18:27
瑜伽下犬式，这样练习比较靠谱
最受欢迎的瑜伽姿势之一，下犬式 — Adho Mukha Svanasana。 是一个站立姿势和温和的倒立姿势，可以在伸展整个身
2020-04-11 07:14
5个强健脊柱的瑜伽姿势，配合呼吸练习灵活脊柱，越活越年轻
了解脊柱的工作原理对于安全的瑜伽练习至关重要。许多瑜伽修行者常常会出现背部疼痛或受伤，因为我们的身体往往会补偿弱肌群，导致我们“
2020-04-10 04:22
适合久坐族练习的10个瑜伽动作，打开髋部，缓解臀部僵紧
瑜伽的一个众所周知的好处是增加灵活性。特别是髋关节打开的瑜伽姿势，更是为臀部创造更多的灵活性，髋关节的打开可以带来很多好处。因此
2020-04-09 08:00
瑜伽站立前屈的9种辅助练习方法，每一种都值得试试
瑜伽的伟大之处在于有多种姿势可供选择——它提供了无数的组合和序列。但变化的不仅仅是姿势本身。在每个姿势中，都有许多选项和调整可用
2020-04-07 23:04
这10个瑜伽姿势，每个习练者都应该定期进行练习
关于瑜伽练习，各个级别的练习者都可以从定期回到基础体式中受益，重新检查基础站立姿势，后弯，向前弯曲和倒立的动作和对齐方式很重要。
2020-04-06 02:14
几个适合春天练习的阴瑜伽动作，缓解压力，舒缓身心…
阴意味着姿势和静止的结合。重点是在深呼吸、安顿下来并专注于当下，关节、结缔组织和骨骼的正确对齐。阴瑜伽需要注意力、专注力来平静心
2020-03-30 22:26
练瑜伽，辅具是最好的老师（附46个瑜伽常见体式练习方法）
瑜伽辅具可以使姿势更轻松。当然，除了可以使用辅具来简化姿势。还可以使姿势更难，甚至使其变得更有趣。辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具，
2020-03-18 11:15
进阶瑜伽练习，6个步骤助你循序渐进解锁瑜伽萤火虫式
萤火虫式是一个手臂平衡体式，需要灵活的臀部和腘绳肌，强大的核心以及手臂和肩膀的力量。有些习练者发现萤火虫式比其他手臂平衡体式更容
2020-03-09 04:00
瑜伽仰卧手抓脚趾伸展式，缓解背部疼痛，这样练习就对了
仰卧手抓脚趾伸展式是缓解下背部疼痛的首选姿势。有助于在下背部产生牵引力，从而减轻压力和拉力。而且仰卧练习可让您安全地伸展腘绳肌，
2020-02-24 03:03
6个适合初学者练习的瑜伽体式，唤醒背部觉知，缓解背部疼痛
背部疼痛很常见，可能源于各种原因。虽然有些相对简单（例如过度训练或久坐的肌肉拉伤），但有些可能相当复杂（例如由椎间盘突出，脊柱狭
2020-02-21 09:24
