瑜伽指南针式：打开大腿后侧和髋外侧最好的体式之一
瑜伽指南针式，Parivrtta Surya Yantrasana，是一个很有难度的体式，以其打开髋部的能力而闻名。在尝试它之前
2023-09-15 02:30
练习瑜伽的10大好处，第6个你想得到吗？
据估计，全世界有3亿人练习瑜伽。这一数字还在逐年增长。读到这样的统计数据，瑜伽修行者的内心感到无比温暖。那么，越来越多的人开始练
2023-09-14 02:32
颖儿练的这2个瘦腿动作，效果为什么这么好？
最近，颖儿在自己的社交平台分享了2个睡前练习的瘦腿动作，说坚持练习就能瘦腿？很多伽人就有疑问了？就这两个瑜伽动作就能瘦腿？真的有
2023-09-06 02:31
应该多久做一次瑜伽？是不是越多越好！
练瑜伽，经常会问这样一个问题：要获得最大的好处，应该多长时间练一次瑜伽？首先，瑜伽适合每个人，可以从许多角度练习。选择将瑜伽作为
2023-08-29 02:30
长寿的女性，身体一般会有这3种表现（附女性塑形瑜伽）
现今社会，随着生活条件的提升，人们都更注重对自己身体的保养，以达到能更长寿的期望！长寿的女性一般身体会有什么表现？1.月经比较
2023-08-28 02:31
瑜伽练习不要参照别人的标准，做自己的三角式就好！
站立体式中，只要收紧髋部，就能建立骨盆的稳定性。当来到三角伸展式，双脚打开一条腿长的距离，脚底的皮肤展开，压实脚外侧，从外侧腹股
2023-08-17 02:34
随时都可以做的一个瑜伽体式，好处多到你不敢相信！
用这个恢复性体式激活你的侧体，提高脊柱的灵活性。坐立侧弯拉伸是在简易坐的基础上的，所以它可以帮助你打开你的髋部。而它的主要好处是
2023-08-16 02:32
做不好瑜伽下犬式？练完这4个体式再试试！
下犬式也被称为“adho mukha svanasana ”,是瑜伽里最著名的姿势之一。它也被称当做“休息姿势”，但是当你的手在
2023-08-10 02:30
那么多瑜伽流派，为什么建议你练习阿斯汤加？
在众多瑜伽风格中，阿斯汤加以运动能力超强而著称。由 K. Patthabi Jois 于 1948 年在印度创立，经典的阿斯汤加
2023-08-09 02:30
瑜伽拜日式，习练日久的你，还练着没？
Surya namaskar（拜日式） A是阿斯汤加瑜伽的热身序列。它由七个不同的姿势和十个过渡组成。这些过渡也被称为串联，是一
2023-08-05 02:32
全方位开髋，收藏这7套序列就够了，效果杠杠的
以下序列是专门为提高髋部灵活性而设计的。无论是内收肌、臀肌或髋屈肌，还是梨状肌紧，以下序列都适合。延长内收肌髋部紧绷会阻碍你的瑜
2023-08-04 02:30
10个让你肩颈背舒服的动作，建议每天练习！
不知道大家有没有过这种经历？肩颈后背酸痛时，去按摩放松一下立马觉得有所缓解，但过没两天，只要伏案低头久了，肩背又会觉得很酸痛！
2023-08-03 02:32
