最近，颖儿在自己的社交平台分享了2个睡前练习的瘦腿动作，说坚持练习就能瘦腿？很多伽人就有疑问了？就这两个瑜伽动作就能瘦腿？真的有这么神奇？
其实这两个动作真的很有效！怎么说？
1：脚趾蹲坐式可以很好地激活足底筋膜，现在很多人习惯穿软底鞋，同时也缺乏对脚底的训练，尤其是脚趾的训练，这样会导致我们在走路的时候身体不自觉往前倾，会导致大腿前侧越来越粗。
2：脚底有很多经络汇集于此，像脾胃经、肝胆经最后的循行位置都在足底，经常练习这两个动作，不仅可以很好地疏通经络，还可以帮助排除身体多余的水分、湿气，坚持练，确实会有效果！
那么怎么练？需要注意哪几点？我们一起来看看！
动作1：
双膝落地，双脚脚趾落地
动作2:
- 之后进入金刚坐
- 放平脚背，让脚背贴地
- 臀部保持坐在脚后跟
- 同样停留2分钟
刚开始练习这两个动作，对于初学者来说会觉得很难受，因为足底筋膜没有被拉开会计较疼，这时候如果感觉不适可以适当减少停留时间，循序渐进，对于脚踝有伤的人不建议练习哦。
