最近,颖儿在自己的社交平台分享了2个睡前练习的瘦腿动作,说坚持练习就能瘦腿?很多伽人就有疑问了?就这两个瑜伽动作就能瘦腿?真的有这么神奇?
其实这两个动作真的很有效!怎么说?
1:脚趾蹲坐式可以很好地激活足底筋膜,现在很多人习惯穿软底鞋,同时也缺乏对脚底的训练,尤其是脚趾的训练,这样会导致我们在走路的时候身体不自觉往前倾,会导致大腿前侧越来越粗。
2:脚底有很多经络汇集于此,像脾胃经、肝胆经最后的循行位置都在足底,经常练习这两个动作,不仅可以很好地疏通经络,还可以帮助排除身体多余的水分、湿气,坚持练,确实会有效果!
那么怎么练?需要注意哪几点?我们一起来看看!
动作1:
双膝落地,双脚脚趾落地
动作2:
- 之后进入金刚坐
- 放平脚背,让脚背贴地
- 臀部保持坐在脚后跟
- 同样停留2分钟
刚开始练习这两个动作,对于初学者来说会觉得很难受,因为足底筋膜没有被拉开会计较疼,这时候如果感觉不适可以适当减少停留时间,循序渐进,对于脚踝有伤的人不建议练习哦。