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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

颖儿练的这2个瘦腿动作,效果为什么这么好?

Why Are These Two Leg-slimming Exercises Performed By Yinger So Effective?

2023-09-06 02:31

最近,颖儿在自己的社交平台分享了2个睡前练习的瘦腿动作,说坚持练习就能瘦腿?很多伽人就有疑问了?就这两个瑜伽动作就能瘦腿?真的有这么神奇?

颖儿练的这2个瘦腿动作,效果为什么这么好?

其实这两个动作真的很有效!怎么说?

1:脚趾蹲坐式可以很好地激活足底筋膜,现在很多人习惯穿软底鞋,同时也缺乏对脚底的训练,尤其是脚趾的训练,这样会导致我们在走路的时候身体不自觉往前倾,会导致大腿前侧越来越粗。

2:脚底有很多经络汇集于此,像脾胃经、肝胆经最后的循行位置都在足底,经常练习这两个动作,不仅可以很好地疏通经络,还可以帮助排除身体多余的水分、湿气,坚持练,确实会有效果!

那么怎么练?需要注意哪几点?我们一起来看看!

动作1:

颖儿练的这2个瘦腿动作,效果为什么这么好?

双膝落地,双脚脚趾落地

  • 整个脚底板垂直地面
  • 保持双膝和脚跟并紧收紧核心
  • 背部挺直
  • 让臀部向后坐在脚跟上停留2分钟
  • 动作2:

    颖儿练的这2个瘦腿动作,效果为什么这么好?
    • 之后进入金刚坐
    • 放平脚背,让脚背贴地
    • 臀部保持坐在脚后跟
    • 同样停留2分钟

    刚开始练习这两个动作,对于初学者来说会觉得很难受,因为足底筋膜没有被拉开会计较疼,这时候如果感觉不适可以适当减少停留时间,循序渐进,对于脚踝有伤的人不建议练习哦。