一套瑜伽序列帮你放松，修复，适合所有阶段的伽人
修复瑜伽是一种可以给我们身体带来深度放松的瑜伽方式。它更着重于伸展身体和改善平衡。有助于缓解压力，增加柔韧性并增加运动范围。进行
2022-09-22 14:43
想要轻松开髋，就练这套瑜伽序列吧！
对伽人们来说，塑造“足够打开”的髋部是头等大事哦！不过练习时还是要注意:1、要聆听自己的身体。你经历的每一个感觉都是身体告诉你，
2022-09-20 05:52
瑜伽拜日式B，减脂塑形瘦全身，每天都该练一下！
拜日式B（Surya Namaskar B），是一个流动的瑜伽姿势序列，通常在阿斯汤加瑜伽中练习。它包括九个加强和拉伸整个身体的
2022-09-19 01:05
教你在战士Ⅲ式中保持平衡，启动核心，找到内在的专注和稳定
战土Ⅲ式(rirabhadrasana Ⅲ )通过战士Ⅲ练习，强健站立腿和上背部提高平衡力和自信心建立扎根大地的感觉，打开胸腔和
2022-09-18 00:44
瑜伽下犬式，检验你的瑜伽功底，要避免这些常见错位，安全练习
有没有发现瑜伽老师经常会以“错误”一词来描绘学生的体式。事实是没有唯一正确的方法来做某事。每个人的身体都是独一无二的，并且对同一
2022-09-17 20:48
如何更好的练习后弯？突破要点都在这了！
我们的脊椎是力量和灵活性的完美结合。强壮的骨骼和巨大的肌肉赋予我们结构并保护敏感的神经，而灵活的韧带和肌腱允许脊柱在所有不同的平
2022-09-17 16:42
女生上半身瘦，下半身腿很粗？10个深度拉伸腿的动作要多练
相信很多女生都有这种苦恼，就是自己的上半身明明不胖，但下半身双腿却特别粗壮有肉！这样会显得身体比例很不协调！其实下半身粗壮胖，除
2022-09-16 00:30
胀气，消化不良，便秘？这个瑜伽体式要常练！
马里奇B是Ashtanga初级系列中的一个体式。它与马里奇A非常相似，主要区别在于，在这个体式中，腿是莲花式的，而不是像A式那样
2022-09-15 13:55
消除面部憔悴，解救沉重而酸痛的肩部——瑜伽双角式
头倒立是瑜伽体位法中最重要的体式，在瑜伽古代典籍中被称为瑜伽之王，对身体的健康非常有益，能使大脑，全身的各个腺体及内脏都得到益处
2022-09-14 23:38
明白了横叉的解剖，你也可以轻松解锁横叉
瑜伽中的横叉，我们又叫做广角式！很多刚接触瑜伽的伽人会以为这个动作与舞蹈中的横叉是一样的，但其实区别可太多了！(文末会做相应介绍
2022-09-14 05:13
瘦肚子最有效的10个动作，坚持每天练，想不瘦都难
女性最怕肥胖的部位莫过于腰腹了！一旦腰腹肥胖，不仅让自己气质全无，同时在穿衣上会少很多选择！其实想要瘦腹，除了注意合理饮食外，腰
2022-09-13 21:31
想深度放松？这套阴瑜伽序列别错过
瑜伽中的扭转可以做很多事，从排毒到深度放松。在整个身体中有能量线或脉络。在中医中，每条经络对应不同的器官。扭转可以刺激不同的经络
2022-09-13 05:52
