最简单的瑜伽体式之一，随时都能练，好处很多
Utthita Tadasana是最简单的瑜伽体式之一，是一个站立体式，是山式的变体。这是一个主动姿势，也被当做是各种站立姿势(
2022-09-12 11:01
想要劈叉？这套序列每天做，迅速解锁一字马
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需要的不仅
2022-09-11 19:47
一套简单的冬季暖身序列，轻松赶走冬天的寒冷
寒冷的天气往往会吸引你向内，无论是身体上还是情感上。冬季会在室内度过更多的时间，不像其他季节那样频繁地移动身体。虽然这可能是内省
2022-09-09 14:24
瑜伽基础体式站立前屈详解，这样练习更安全更深入，你做对了吗？
今天介绍一个基础的前屈体式，加强脊柱前屈伸展式，uttanasana，ut=强烈的 tan=伸展或延展 asana=体式。也叫站
2022-09-09 05:17
瑜伽头倒立练习技巧，这3种进入方式你应该试试
头倒立是一个充满活力的姿势。也是较难掌握的姿势之一，如果练习不当，可能会造成伤害。该练习需要灵活的腘绳肌，脊柱和肩膀，以及强健的
2022-09-05 08:56
一个超简单的练习，好处多到你不敢相信
“苏菲转”是昆达里尼瑜伽中一个简单的坐姿。也被称为“Sufi Grinds”或“Sufi Circles”。具体来说，您将上半身
2022-09-04 03:04
瑜伽拜月式，带你感受阴性力量之美
瑜伽拜月式，Chandra Namaskar，是由一群在Kripalu瑜伽中心任教的女性于80年代后期创立的。她们创建拜月式的目
2022-09-04 01:28
女性核心训练高清动图：让腰腹更紧致有线条！
加强核心有哪些好处？1.加强身体平衡能力核心肌肉群是身体的中心支撑，加强核心力量，能有效增强身体平衡和稳定性，减少受伤风险。2.
2022-09-02 13:45
瑜伽练习中，如何避免受伤？这5点一定要知道
瑜伽损伤是一个无法回避的问题，也经常会谈到，今天给大家分享避免瑜伽伤害的6种方法1.轻轻拉伸紧绷的部位拉伸应该轻柔地、缓慢地进行
2022-08-30 21:00
除了手倒立，这些瑜伽体式靠墙练也不错
手倒立，是一个高阶体式，对身体的肌肉力量、核心力量、稳定性等都有较高的要求，很多经验丰富的伽人也都是对其又爱又可望而不可及。如果
2022-08-30 20:42
传统瑜伽拜日式经常练习，这个版本你可能没练过
拜日式的梵文名是 sūryanamaskāra ，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，
2022-08-30 12:37
如何练习瑜伽头倒立？循序渐进步骤详解（收藏级）
头倒立为瑜伽“体式之王”，是瑜伽里最为重要的体式之一。艾扬格大师在93岁时经常以30分钟的头倒立开始他的早晨瑜伽练习。这当然需要
2022-08-29 18:26
