分享8年瑜伽练习心得：呼吸是身体的智慧！
瑜伽练习通过感受呼吸的流动，来改善练习体位法时呼吸的质量。在练习体式的时候，每一次吸气感受体式是从上胸腔慢慢移动到鼻孔，每一次呼
2023-08-22 02:31
为什么当你来到蝗虫式，胸腔总是很难离开地面？
蝗虫式可以强壮背部肌肉力量，减小胸椎后弯的程度，可以拉长身体的线条，让身体更挺拔，还能减少小腹胀气。但一些练习者往往很难抬起身体
2023-08-22 02:31
10套缓解“腰背不适”的理疗瑜伽，每套都是纯干货！
背痛？瑜伽可以缓解背痛相关的常见问题，这些课程专为初学者设计。有经验的习练者可以深入研究姿势和修改。用舒缓的瑜伽姿势缓解下背部疼
2023-08-21 02:31
拉伸腿后侧最好的10个瑜伽姿势，前屈下不去的要常练！
腿筋是沿着大腿后部，从臀部到膝盖下方的一组肌肉。一种被称为“筋膜”的组织包裹着你的肌肉和肌腱，筋膜的“浅表背线”连接着你身体的整
2023-08-20 02:31
你还在对着镜子练瑜伽吗？
多数瑜伽场馆都会有落地的大镜子，初学者开始练习瑜伽的时候，会觉得有镜子很好，可以看到自己的练习状态，比如背有没有弓起来，腹部有没
2023-08-20 02:31
瑜伽龟式如何进入和退出？这些技巧你要知道！
龟式是一个深度开髋体式，通常在阿斯汤加, 艾扬格，和哈他瑜伽中练习。它需要打开髋部、大腿和腿筋，是一个中级瑜伽姿势。现代艾扬格瑜
2023-08-19 02:30
这个世界上最省钱的方式，让你越来越健康年轻又充满活力！
瑜伽经中，将瑜伽定义为控制，限制大脑对外部事物的关注，达到一种纯净的意识状态。瑜伽中看似会融入一些体操的体育元素，但实则包括体式
2023-08-19 02:30
练瑜伽，这个体式建议要学会，提升气质，开胸又美背！
瑜伽狂野式，是一个不太常见的瑜伽体式，也是一个优雅又有趣的瑜伽体式。体式很有挑战性，但也不至于让初学者无法练习。这是一个测试你的
2023-08-18 02:30
坚持运动，是让人快乐的魔法！
人们容易被给自己带来个人意义的运动所吸引，比如撸铁，好像每一次发力，都在对自己说“我很强壮”，也容易被让自己感觉强大的运动形式所
2023-08-18 02:30
拜日式，最经典的瑜伽体式序列，重复练习好处多多！
瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ，它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列，传统上在黎明
2023-08-17 02:34
瑜伽练习不要参照别人的标准，做自己的三角式就好！
站立体式中，只要收紧髋部，就能建立骨盆的稳定性。当来到三角伸展式，双脚打开一条腿长的距离，脚底的皮肤展开，压实脚外侧，从外侧腹股
2023-08-17 02:34
随时都可以做的一个瑜伽体式，好处多到你不敢相信！
用这个恢复性体式激活你的侧体，提高脊柱的灵活性。坐立侧弯拉伸是在简易坐的基础上的，所以它可以帮助你打开你的髋部。而它的主要好处是
2023-08-16 02:32
