![分享8年瑜伽练习心得:呼吸是身体的智慧!](/i/7269552301696614968/e391c90e5e81414e95c2dbc6cfa381eb.webp?w=480&t=auto)
分享8年瑜伽练习心得:呼吸是身体的智慧!
瑜伽练习通过感受呼吸的流动,来改善练习体位法时呼吸的质量。在练习体式的时候,每一次吸气感受体式是从上胸腔慢慢移动到鼻孔,每一次呼
2023-08-22 02:31
![为什么当你来到蝗虫式,胸腔总是很难离开地面?](/i/7269551500941853221/b20d9390404c4cc6bbfc3ec8fb909ac7.webp?w=480&t=auto)
为什么当你来到蝗虫式,胸腔总是很难离开地面?
蝗虫式可以强壮背部肌肉力量,减小胸椎后弯的程度,可以拉长身体的线条,让身体更挺拔,还能减少小腹胀气。但一些练习者往往很难抬起身体
2023-08-22 02:31
![10套缓解“腰背不适”的理疗瑜伽,每套都是纯干货!](/i/7269357696116949543/1822254142314127b861aac72c305d41.webp?w=480&t=auto)
10套缓解“腰背不适”的理疗瑜伽,每套都是纯干货!
背痛?瑜伽可以缓解背痛相关的常见问题,这些课程专为初学者设计。有经验的习练者可以深入研究姿势和修改。用舒缓的瑜伽姿势缓解下背部疼
2023-08-21 02:31
![拉伸腿后侧最好的10个瑜伽姿势,前屈下不去的要常练!](/i/7268955813778129471/2914f2dff565457d960804c6eab1ce29.webp?w=480&t=auto)
拉伸腿后侧最好的10个瑜伽姿势,前屈下不去的要常练!
腿筋是沿着大腿后部,从臀部到膝盖下方的一组肌肉。一种被称为“筋膜”的组织包裹着你的肌肉和肌腱,筋膜的“浅表背线”连接着你身体的整
2023-08-20 02:31
你还在对着镜子练瑜伽吗?
多数瑜伽场馆都会有落地的大镜子,初学者开始练习瑜伽的时候,会觉得有镜子很好,可以看到自己的练习状态,比如背有没有弓起来,腹部有没
2023-08-20 02:31
![瑜伽龟式如何进入和退出?这些技巧你要知道!](/i/7268172859753857536/b9a18d5cb621420da6f5a1f90cfc44f7.webp?w=480&t=auto)
瑜伽龟式如何进入和退出?这些技巧你要知道!
龟式是一个深度开髋体式,通常在阿斯汤加, 艾扬格,和哈他瑜伽中练习。它需要打开髋部、大腿和腿筋,是一个中级瑜伽姿势。现代艾扬格瑜
2023-08-19 02:30
![这个世界上最省钱的方式,让你越来越健康年轻又充满活力!](/i/7268428532957823549/0e67569450464d59b309e35ba2a9776f.webp?w=480&t=auto)
这个世界上最省钱的方式,让你越来越健康年轻又充满活力!
瑜伽经中,将瑜伽定义为控制,限制大脑对外部事物的关注,达到一种纯净的意识状态。瑜伽中看似会融入一些体操的体育元素,但实则包括体式
2023-08-19 02:30
![练瑜伽,这个体式建议要学会,提升气质,开胸又美背!](/i/7268185485779288616/209cc00ad7314613890b4f0621395a13.webp?w=480&t=auto)
练瑜伽,这个体式建议要学会,提升气质,开胸又美背!
瑜伽狂野式,是一个不太常见的瑜伽体式,也是一个优雅又有趣的瑜伽体式。体式很有挑战性,但也不至于让初学者无法练习。这是一个测试你的
2023-08-18 02:30
坚持运动,是让人快乐的魔法!
人们容易被给自己带来个人意义的运动所吸引,比如撸铁,好像每一次发力,都在对自己说“我很强壮”,也容易被让自己感觉强大的运动形式所
2023-08-18 02:30
![拜日式,最经典的瑜伽体式序列,重复练习好处多多!](/i/7267817603354526248/4460cf10f0ed4e3eadedb02c57d01c4d.webp?w=480&t=auto)
拜日式,最经典的瑜伽体式序列,重复练习好处多多!
瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ,它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列,传统上在黎明
2023-08-17 02:34
![瑜伽练习不要参照别人的标准,做自己的三角式就好!](/i/7267702022969983525/7b4dfc30148d417dad9df25c6692d196.webp?w=480&t=auto)
瑜伽练习不要参照别人的标准,做自己的三角式就好!
站立体式中,只要收紧髋部,就能建立骨盆的稳定性。当来到三角伸展式,双脚打开一条腿长的距离,脚底的皮肤展开,压实脚外侧,从外侧腹股
2023-08-17 02:34
![随时都可以做的一个瑜伽体式,好处多到你不敢相信!](/i/7267400464466149923/40a65aa2f625439892e91e25d86bc9cb.webp?w=480&t=auto)
随时都可以做的一个瑜伽体式,好处多到你不敢相信!
用这个恢复性体式激活你的侧体,提高脊柱的灵活性。坐立侧弯拉伸是在简易坐的基础上的,所以它可以帮助你打开你的髋部。而它的主要好处是
2023-08-16 02:32