据研究，练习瑜伽可以缓解压力和焦虑，最明显的就是会提高平衡感，柔韧性和增强力量。但是您是否知道某些体式也可以改善消化？
调节人体非自主功能（包括呼吸，心率，消化等）的系统被称为自主神经系统。该系统分为交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经系统可使身体在压力下运作，并负责所谓的“战斗或逃避反应”。如果你在压力中发现自己的心律和呼吸加快，就已经经历了战斗或逃避反应。压力驱动着交感神经系统的战斗或逃避反应。对于很多人来说，吃太多的食物也会导致便秘或腹泻。过度的压力甚至还会引起疼痛，腹胀，恶心和痉挛。
当您的交感神经系统被激活时，这种战斗或逃跑的反应就会减慢或停止消化，因此身体可以利用其所有能量来面对它所感知到的威胁。突然停止可能会导致腹痛或其他症状。相反，副交感神经系统负责使身体平静和放松，减慢心律和呼吸等。
瑜伽如何帮助改善消化
瑜伽姿势有助于消化的主要原因是它们专注于副交感神经的激活，这有助于消化。此外，某些运动会增加肠蠕动，即食物通过肠道的运动。更具体地说，任何向腹部施加轻微压力的姿势（例如扭转）都像是对我们肠子的按摩。
今天推荐几个简单的瑜伽动作，促进消化，强化消化系统
1.孔雀式准备
进入婴儿式：跪在地板上，膝盖稍微分开，坐在脚后跟上，胸部放在大腿上，额头放在地上。将拳头放在腹部下方。这个姿势与完全孔雀式具有相似的效果。
2.女神式
脚尖踮起，脚跟抬起，双腿打开，弯曲膝盖，臀部下降到膝盖的高度。抬起手臂并弯曲肘部，使指尖朝上。或双手放于膝上，启动核心并将尾骨拉向地板。通过该体式，您会变得温暖，这将改善您的血液循环并改善消化。
3. 瑜伽蹲
如果可能的话，双脚尽量并拢蹲下，使脚后跟保持在地面上。大腿比躯干稍宽一些，将肘部压向内膝盖，手掌于胸前合十。花环式具有与女神式相同的许多好处，但腹部承受的压力更大。
4. 仰卧脊柱扭转
躺下，将膝盖拉向胸部，然后将您的手臂呈T形张开，并将其向右放下。脸向左转。这个姿势将有助于放松腹部，同时帮助食物消化。这是完美的睡前瑜伽姿势。
5.左侧卧摊尸式
一顿丰盛大餐后，十分钟的左侧卧将助你放松。如果您无法躺下，则只需合上左鼻孔，然后通过右侧呼吸10到20次，即可达到类似的效果。这将打开pingala nadi（消化通道）。躺在左侧可以打开右侧，即以消化为导向的一侧。
6. 膝到胸式
仰卧，将膝盖向胸部拉。你可以保持膝盖并拢，并按摩腹部。
7.猫/牛式
四足跪姿开始，膝盖位于臀部下方，手腕，肘部和肩膀对齐。保持头部居中。吸气时，抬起胸部和臀部，并使腹部下降。抬头， 呼气时，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上。
这个姿势轻轻按摩腹部器官，有利于刺激消化系统。
8.桥式
躺下，弯曲膝盖，并使脚后跟靠近坐骨。呼气，将脚和手臂按入地板，抬高骨盆，同时保持大腿和脚平行。桥式可以刺激并伸展腹部，它还会刺激甲状腺，这对于消化和新陈代谢至关重要。
