人们容易被给自己带来个人意义的运动所吸引，比如撸铁，好像每一次发力，都在对自己说“我很强壮”，也容易被让自己感觉强大的运动形式所吸引。当你跑步的时候，会觉得“我是自由的”，“我是快速的”。
当持续做运动20分钟，大脑会分泌很多内啡肽，让人心情愉快。这种好的感觉，就像忧虑少了一些，感觉凡事都有可能，生活看起来充满希望。也会从别人的互动中得到快乐，这种快乐可能是自己当下没有觉察到。
直到忽然发现身边有一群小伙伴，跟你一样喜欢运动，于是你们变得关系更亲密，你们之间的故事变得更有趣。因为运动而变得热爱生活，让人乐观，让人更愿意跟别人交流。
当你在练习瑜伽，做一个抬起双臂的动作，本体感觉的反馈是让人愉悦的身体姿式，这时手臂展开，抬起目光，保持心胸开放。
也许在运动前一秒，还在感到沮丧，焦虑和士气低落。当向天空伸展手臂时，并抬头微笑十分钟后，大脑会说你此刻是个快乐的人。
瑜伽的乐趣在于没有唯一的练习方法，好像每个人的身体都是独一无二的绽放。一遍遍的前屈、平板、下犬、上犬这些基础体式，都是在培养身体的感受力，一个体式会有很多细节。下犬式可以把手距放宽，收窄，肩膀内旋或者外展，下背部隆起去观察身体的感受。
有了身体感受，不代表所有的感受都是舒适的，有时在舒适区试着向外探探自己之前没触及的区域，也是夯实瑜伽练习根基的一部分。瑜伽练习是自由的，这个自由源于练习者熟悉自己的身体，并且对身体创造性的使用。
保持规律性瑜伽练习，可以让身体与大脑建立循环的正向反馈。效果往往不是即时的，而是能改善的精神状态，是长远的。多多练习，就会找到最适合自己的练习方法，再来到所谓的高阶体式时，就会有水到渠成的感觉，而不是难上加难。
