一套阴瑜伽序列 ｜ 疏通肝胆经，秋季练习正适合！
秋季天气干燥，又主肺经，特别容易上火便秘，除了饮食当中要多吃雪梨、淮山、杏仁等滋阴润肺的食物外，多练习阴瑜伽也有很多的疏通肺经的
2023-10-03 02:30
学游泳不跟水较劲，练瑜伽不跟身体较劲！
很多人喜欢练流瑜伽，因为流瑜伽每个体式停留的时间比较短，觉得比艾扬格、正位瑜伽要容易，体式不会停留好久，也不会太枯燥。其实把流瑜
2023-10-03 02:30
1套女性普拉提塑型序列，全身减脂塑型，30岁以上女性要多练！
普拉提是目前公认减脂塑型最有效的方式之一！普拉提很多动作虽然与瑜伽体式很类似，但却完全不同，普拉提更注重核心控制法的训练，即使体
2023-10-02 02:31
晨练瑜伽的6大好处！（附3套简单的晨练序列）
无论你是瑜伽新手，还是经验丰富的练习者，你都会想知道什么时候是做瑜伽的最佳时间，怎样才能得到最大的好处。结论就是体式练习，你练习
2023-10-02 02:31
为什么你练了那么久的瑜伽，却还是没效果？
秋天天气变得比较冷，北方城市早晚和中午的温差有十几度的差异，尤其是早晚在家的时候，因为冷，肩膀和脖子就容易缩起来，心情可能也会比
2023-10-02 02:31
5个瑜伽动作，拉伸，激活臀部肌肉，常练好处多多！
臀部周围都有十几块肌肉，让你可以向前、向后、左右、内外和旋转移动双腿。这些肌肉动作的各种组合可以让你站立、奔跑、跳跃、踢腿、翻转
2023-10-01 02:30
瑜伽能让人摆脱失眠吗？
有一个朋友经常落枕，而且失眠，很害怕到晚上，因为一到晚上就焦虑不安，怕睡不着觉。经常落枕是因为每天伏案工作，脖子过于僵硬，颈部后
2023-10-01 02:30
瑜伽拜月，过一个有仪式感的中秋节！
瑜伽拜月式，Chandra Namaskara，由两个词组成，“chandra”的意思是“月亮”，而“namaskar”的意思是
2023-09-30 02:30
真正的瑜伽高手，一定是专注至极的人
瑜伽练习的体式有很多种，练习的重点不是能做到哪个体式，而是在进入体式的时候是否能配合呼吸，并且能深入得维持这个呼吸。瑜伽体式并不
2023-09-30 02:30
4个最重要的瑜伽姿势，重复练习，好处超乎你想像！
初学瑜伽不知道练什么，可以从这些典型的姿势开始。这些是你会在课堂上经常做的瑜伽体式，但你也可以在家练习。此外，认识这些基本的瑜伽
2023-09-29 02:30
瑜伽真的可以减肥吗？
有个朋友说：“练了两年瑜伽了，平均一周四次，为什么体重没减，还重了两斤？”我说：“没有发现你的身体变得更好了，以前腰酸颈椎疼的问
2023-09-29 02:30
这个瑜伽体式，开髋又瘦腿，常练好处多多
Skandasana（侧弓步）是一个深度的腿部和髋部的打开动作，艾扬格瑜伽中还有另一种瑜伽姿势叫做“Skandasana”，但指
2023-09-28 02:32
