无论你是瑜伽新手，还是经验丰富的练习者，你都会想知道什么时候是做瑜伽的最佳时间，怎样才能得到最大的好处。
结论就是体式练习，你练习的每一秒都让你受益，不管是凌晨3点，中午12点还是晚上7点。而养成早上练瑜伽的习惯有很多的好处。
以下是晨练瑜伽的好处:
1:让你放松，提高灵活性和平衡感
晨练瑜伽最强大的好处之一是，你可以有效地解决肌肉和关节僵硬，改善血液循环，释放积聚的液体和结缔组织。在睡眠中，我们的肌肉会经历一段时间的休息。这一段时间的身体惯性会导致筋膜(聚集的肌肉组织)长时间粘在一起。
醒来时，这些组织会僵硬，限制血液流动，导致紧张和不适。通过在早上做瑜伽体式和伸展运动，可以刺激肌肉和关节，帮助放松，促进血液的正常循环。这增强了柔韧性，减轻了关节的紧绷感或疼痛。
通过晨练瑜伽，不仅可以增强体质，还可以增强身体的平衡、力量和灵活性。
2:刺激你的身体系统
晨练瑜伽可以有效地增强你的身体系统，此外，瑜伽可以增加血液循环，为消化器官提供更多的氧气，并促进消化酶的分泌，从而增强消化和新陈代谢。
特定的瑜伽姿势，如扭转和前屈，也可以活跃消化系统，促进蠕动，让食物更顺畅地通过消化道。
3:平静心灵，培养正念
晨练瑜伽可以成为培养正念的有力工具。体式练习是一种正念的冥想练习。意识到我们的呼吸、姿势和这两种身体机制的质量可以帮助我们建立正念。
4:提高能量水平，增强注意力
除了创造一个平静、专注的空间，晨练瑜伽可以给你一整天带来活力。给你带来真正的能量提升和注意力集中的能力。
例如，当你在练习体式时调整呼吸，你的大脑获得了健康的氧气供应。
5:改善情绪
晨练瑜伽可以通过你体内的化学反应来改善你一天的情绪。体式练习能释放内啡肽，内啡肽等激素有助于调节情绪，瑜伽也刺激你的内分泌系统，它通过腺体控制荷尔蒙的释放。
晨练瑜伽可以缓解你身体的紧张，帮助你在新的一天更加放松和愉快。
6:提高睡眠质量
晨练可以通过多种方式改善你的睡眠。首先，它有能力减少压力和焦虑，这两者经常导致睡眠障碍。规律的晨练瑜伽有助于调节你身体的生物钟，让身体适应这种规律。
最后，晨练可以让你的身体充满活力，增强平衡感，以积极的方式开始一天，这有助于保持健康的睡眠，让你更容易入睡。
最后推荐3个简单的晨练瑜伽序列：
一，哈他拜日式
2，核心力量练习
3，拉伸序列-关节韧带打开
