很多人喜欢练流瑜伽，因为流瑜伽每个体式停留的时间比较短，觉得比艾扬格、正位瑜伽要容易，体式不会停留好久，也不会太枯燥。其实把流瑜伽练好也是不容易的，重点是流动和根基的结合，在体式的流动中，难点是根基的稳定。
尤其是单腿站立平衡的体式，髋部要向中间收，双腿要夹向中线，目光不能飘忽不定，眼睛要顶住一点不动，双脚的大脚趾要推出去能帮助双腿的根基稳定。
瑜伽练得是动作和呼吸的结合，吸气的时候身体空间打开，呼气的时候身体空间收回。所以瑜伽看似做得是动作，实际做得是呼吸。
在瑜伽体式中，可以多练习摩天式找到双腿与大地根基的连接。练习时，先站立调整好均匀的呼吸，让气息平顺。当双手十指交扣向上延伸，感受身体的力量是向上提的。
练习时，踮起的脚掌和脚跟像树根一样，要有力度要扎稳。呼吸是自然向下沉的，而不是跟随这双手向上推吊在上面。
很多初学者刚开始练习往往站不稳，不要放弃练习，练得过程也是调理身体的过程，肾经经过脚掌跟脚跟。体式不是越复杂，效果就越好，看似再简单不过的摩天式，也可以很好的打通经络，导引气血。
瑜伽练习的准则需要顺应自然规律，顺从身体的特性。体式的练习不是由大脑有意识的想象和主观判断来引导的，而是由身体的感受来做主的。
好像游泳一样，会游泳的人都会顺着水性，放松身体，让身体飘在水面上。不会游泳的人，身体紧绷，时刻在跟水较劲，越较劲身体越往下沉。狗刨式游泳，既费力又游得慢，懂得使用巧劲，不用太大力，水反而会拖起身体。
