后弯对于瑜伽初学者来说比较难练，因为人们在日常起居生活中，早已习惯了低头弓背缩短身体前侧，现在要反过来把身体前侧充分打开需要很长时间来矫正这个身体习惯。
髋部比较紧，也会限制后弯。因为髋紧的人，当来到俯卧的位置，双腿屈膝时，大腿面是很难离开垫子的。当来到后弯，比如来到眼镜蛇式，骨盆的位置是贴合不到垫子上。总觉得要把前侧身体要抬起来很高，有时候也会因为腿抬不起来，原因就是髋部和大腿前侧太紧了，把腿拉住了。
轮式梵文的意思是向上的意思，身体向后弯曲好像一把张开的弓一样。初学者往往发现把脚跟靠向臀部很难，起初可以用手把脚拉向臀部，来到准备的姿势，脚跟越靠近臀部，越好推起来。
向上推起的时候，把意识放在两脚和两手上，然后上提肩胛骨同时内收背部肌肉，手脚同时用力下压地板，把头和躯干推起来。觉察胸廓的正面是朝前的，胸廓的两侧不是向左右两侧展开的，而是朝向天花板的，是上提的。
身体像一座山峰一样，山顶是脊柱的下端，要充分上提。山坡的一头是从手掌根部开始延展，另一头是从脚掌根部开始延展。最后让身体的重量均等分布在双手和双脚上。
练瑜伽是不能着急的，需要慢慢从基础体式练起，要好好用心体会。体式练习得到位能够体会到气血在经脉里涌动的热涨的感觉。轮式、倒立、穿越这些高阶体式也有少数人可以在短时间内做到的。但这些人多数是有舞蹈体操田径的童子功的，依靠的是蛮力。
而瑜伽练习是体式、呼吸、意识的结合，体式是深深渗透到身体的每个层面的，最终进入意识本身。
