8个考验核心力量的侧板式动作，都能做的算你牛！
侧板式英文名称：Side plank pose梵文名称：Vasisthasana练习侧板式的好处1、加强颈椎后侧肌肉力量，改善颈
2018-12-31 07:49
6个瑜伽姿势，改善腘绳肌的灵活性，防止运动伤害
腘绳肌是大腿后部的一组肌肉，从下骨盆开始，附着在膝盖和小腿上。它们经常是导致各种运动损伤和慢性疼痛的元凶。腘绳肌绷紧，可能会导致
2018-12-30 12:35
为什么要练习高级体式？除了专注于开肩，开髋，更要开悟
我一直是一个渴望与自己的身体紧密联系的人，我喜欢在神奇的瑜伽垫上度过的时光。随着年龄，情绪和人际关系的变化，垫子一直陪伴着我。有
2018-12-29 06:34
瑜伽横叉这样慢慢练，劈得快
练瑜伽，很多伽人都想get瑜伽横叉，但事实上，想get瑜伽横叉并不简单，尤其是对于没有任何基础身体僵硬的初学者，就更加困难。横劈
2018-12-27 23:13
练阿斯汤加，最难的是什么？
为什么阿斯汤加瑜伽有一系列的练习？一套系列对培养独立练习有很大帮助。在练习阿斯汤加之前，我每天都想着今天应该练习什么？接触阿斯汤
2018-12-25 10:23
瑜伽拜日式，瑜伽入门经典，适合每天练习
如果您只有10分钟的练习时间，那么拜日式是最好的选择。拜日式本质上是一系列规定的动作，以山式开始和结束。这些姿势将带您完成各种伸
2018-12-21 21:59
这个万能瑜伽体式，助你快速练出美腿维密臀
瑜伽幻椅式Utkatasana 。在外看来，它就像一个坐在想象中的椅子上的瑜伽士。事实上，这不是一个轻松的姿势。深蹲时，幻椅式会
2018-12-20 11:09
为了美丽的侧影和背影，腿、髋、臀扭起来吧！
这套序列锻炼髋部周围的肌肉，通过扭转帮你塑造美丽的侧影和背影，还可以释放愤怒，悲伤和内疚，释放压抑的情感提高情绪的稳定性。准备先
2018-12-20 08:26
适合女人每天练习的瑜伽动作，促进血液循环，提升气质
瑜伽是上天赐予女人最好的礼物，在一呼一吸，一伸一展中，沉淀自己，感受生命的美好！今天给大家推9个瑜伽姿势，适合女性每日练习，促进
2018-12-19 21:56
掌握马里奇D，攻克阿斯汤加困难体式
阿斯汤加瑜伽序列，姿势的复杂性会逐渐增加，直到在这五个姿势中达到顶峰。它们是：marichyasana D（马里奇D）、bhuj
2018-12-19 18:11
要拉伸你的腿筋，先了解腘绳肌，灵活和强健必不可少
腿筋的灵活是瑜伽练习的关键。许多瑜伽练习者都把拉伸腿筋作为瑜伽习练的重要步骤。因为灵活的腘绳肌可以让各种复杂瑜伽姿势更容易。然后
2018-12-19 01:25
如何练好瑜伽双角式，关键点都在这里了
瑜伽双角式，梵文名Prasarita Padottanasana，Prasarita = 展开 · Pada = 脚 · Ut
2018-12-18 08:55
