4个瑜伽脊柱保养动作，坚持练，让脊柱年龄健康10岁
“脊柱问题”现在越来越多的出现在年轻人身上，例如：颈椎疼痛、腰背酸痛，一觉睡醒整个背都感觉僵紧，都跟脊柱功能退化有关！现代人长期
2019-01-11 17:59
如何避免瑜伽练习中80%不必要的损伤？这6点要牢记
古老的瑜伽练习包括体式、调息和冥想等，涵盖了我们过上平静而充实的生活所需的一切。定期练习瑜伽可以提高健康水平、让你更积极和善良。
2019-01-11 13:49
瑜伽手倒立，这样靠墙练习你也可以
手倒立，是一个高阶体式，对身体的肌肉力量、核心力量、稳定性等都有较高的要求，很多经验丰富的伽人也都是对其又爱又可望而不可及。因此
2019-01-10 18:56
髋开了吗，手臂，核心力量够吗？试试这个瑜伽体式
Karandavasana（鸭子式）是阿斯汤加中级系列的一个体式，这个姿势是Pincha Mayurasana（孔雀式）、Bal
2019-01-10 13:44
瑜伽倒立的N个好处，今天你练了吗？
对于许多人而言，倒立是令人恐惧的！很多人在练习中会担心摔倒！而且说到倒立，你想到的可能是头倒立和复杂的手倒立，其实倒立是指心脏离
2019-01-10 05:17
好看的女性双人瑜伽动作分享
每个女人应该都怕衰老，最好的抗衰老是什么? 正确运动! 提高肌肉弹性与质量，从内到外“抗衰老”紧致有型。
2019-01-09 07:29
瑜伽体式编排技巧与思路，让练习更科学有效
编排瑜伽序列是一种艺术。根据高峰姿势排序是一种常见的排序方式，您可以选择一个具有挑战性的姿势，然后创建一个序列，让身体为到达那里
2019-01-09 02:26
瑜伽仰卧姿势合集，放松身体，缓解压力，让你更好入睡
瑜伽是一种生活方式，在瑜伽这条路上，始终以站山祈祷开始、合十前倾Namaste结束，保持一颗归零、放空、感恩的心态，将呼吸带入体
2019-01-08 10:07
最经典，最受欢迎的4种瑜伽拜日式，值得收藏
拜日式是瑜伽中练习最多的12个体式。但不同的瑜伽风格，练习起来有很大的不同。以下是最受欢迎的四种风格：1.哈达瑜伽拜日式在哈达瑜
2019-01-07 09:01
缓解疼痛，放松身心的几个瑜伽姿势
瑜伽在一定程度上可以减轻疼痛，放松过度疲劳的肌肉。以下是几个能够缓解疼痛，放松身心的瑜伽姿势。下犬式这种简单的姿势非常有效果，不
2019-01-05 22:28
梨状肌，可能是坐骨神经痛和下背部痛的根源，一定要重视起来
梨状肌主要是外旋肌，是许多小而深的肌肉中的一种，它使腿在臀部向外旋转。当梨状肌变紧时，它会挤压坐骨神经并在神经路径的各个部位引起
2019-01-05 21:20
瑜伽天堂鸟式，测评你身体的综合能力与平衡，挑战你的瑜伽功底
天堂鸟式梵文名称是Svarga Dvijasana，Svarga的意思是“天堂”,Dvija的意思是“两次出生”。这个体位法的目
2019-01-05 14:52
