我一直是一个渴望与自己的身体紧密联系的人，我喜欢在神奇的瑜伽垫上度过的时光。随着年龄，情绪和人际关系的变化，垫子一直陪伴着我。有时我会上垫子，然后躺在那里放松自己。我也学会了如何在我最害怕，最抵抗和最脆弱的心灵中认识自己。
“ 高级体式 ”是一个相对的术语，不一定表示高级瑜伽。习练者也许可以做单臂倒立，但这并不意味着开悟。其实瑜伽本是一个工具，有人用来开胯，有人用来开心，有人用来开悟....
当然冷静下来固然重要，但有时并非易事。当有人告诉我“放松”时，我会更加紧张，而如果给我特定的方向以指示我在哪里保持张力，如何呼吸或在哪里集中呼吸，我会更容易放松。
体式可以做到这点。它也给您力量。体式的目标是在每种形状中体现强度和柔软度之间的完美平衡，从而使我们既可以保持足够安全，又可以保持足够的流动性。
体式中存在的变化和困难程度，使我们会碰到新的挑战，并且使我们能够开始建立联系。在树式中保持镇定有助于我站在地面上时下定决心。失去平衡时可以提醒我，这不是最大的失败。
学习如何在捆绑三角式中呼吸，当我感到被卡住时，它都能帮助我找到空间。在尝试一个我不熟悉的体式时可能遇到的挫败感提醒我，紧张的身心状态是无常的。当我最终做到这些看似不可能的姿势时，我对自己极限的认识发生了变化。似乎有更多的可能。
在高级姿势的练习中，会出现很多事情。例如，当倒立时，在瞬间，脑子会变得沉迷于正在做的事：“我会跌倒吗？我可以留在这里吗？” 如果思想混乱，会马上回来。如果能摆脱这些想法并重新呼吸，就可以在那里保持。这是一种极好的感官体验，身体和呼吸完美地协作。
当呼吸解开身体的紧绷感以使身体处于更复杂的姿势时，我们会使用另一种听觉来感知身体的细微变化。您会对这个过程感到好奇，而这可以使您立足于现实，一旦摆脱了障碍，您就可以尽情的享受这一刻。
乌鸦式不会使你成为一个更好的人，倒立并不能挽救您的灵魂或婚姻。如果您只想用些技巧来填补自己在垫子上的时间，那您应该反省一下。练习原本是为冥想做好准备的，而不是为了高级体式
所有这些都取决于习练者的经验和身体需要，限制和期望。体式的字面意思是坐在那个座位上寻找平衡。对此的任何变化都只是找到这种平衡状态的不同。高级的体式可能是山式，它可以让初学者感受与大地的连接。
更复杂的体式只是基础体式的合成。随着练习你将能练习更复杂的姿势。例如学习如何将手指伸入下犬式，可以转化为手臂平衡。练习瑜伽体位法，如果是长期坚持按照传统的方法自律的练习，高级体式是水到渠成的事情。
与其执着于把双脚在背后绕多深，不如想想如何在冥想等修行活动中怎么可以坐的比较舒服，瑜伽练习其实不是为了“动”而是为了“定” 。 不仅是让身体具备在冥想坐姿中长久舒适地安坐的能力，还为了让呼吸稳定和心念的波动趋于静止。
