这个瑜伽体式，灵活脊柱，消除疲劳超有效
猫/牛式Marjariasana 可以有效地缓解肩部区域和脊柱的紧张和阻塞，并且可以成为所有背部问题和姿势不良的人的真正救星。最
2019-03-09 10:58
冬天手脚凉，怕冷？这个温暖的瑜伽序列要常练
你有没有注意到你的肌肉在冬天感觉会更紧绷？寒冷会导致身体收缩，这反过来又导致肩膀和脊柱的不适。同样，较低的温度也会对日常生活的其
2019-03-06 01:39
瑜伽摊尸式，并没有你想的那么容易
瑜伽练习的最后一般都以摊尸式结束。它的梵文名称是Savasana。 Sava意思是尸体，asana意思是姿势。这种休息姿势将您的
2019-03-06 01:25
这个瑜伽序列挑战你的核心和平衡，没事多练练
强大的核心力量对于瑜伽练习以及我们的整体健康都很重要。你的腹部支撑着你的下背部、脊柱和内脏器官。以下练习可以作为完整序列进行，也
2019-03-05 15:59
当12星座遇上瑜伽，哪个体式最能代表你？
瑜伽姿势不仅可以带来身体上的好处，例如柔韧性，灵活性和力量，而且还可以带来精神上的好处。而星座暗示着人的性格、本性以及在人际关系
2019-03-04 19:04
如何一步步做好瑜伽轮式？正确热身是关键
轮式是瑜伽中的标志性姿势。也是一个常见的瑜伽姿势，我们把它称为后弯。这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势，需循序渐进进入。练习轮式时
2019-03-04 10:52
7个瑜伽姿势缓解肩颈疼痛，让你拥有灵活又稳定的肩膀
肩部是身体中最灵活的关节，用于许多不同的活动，即使您没有有意识地锻炼这些肌肉，它也可能会被意外调整或因过度使用而感到酸痛。肩部是
2019-03-04 04:04
9个最受欢迎的高级体式，来看看如何解锁
如果您一直在规律练习瑜伽，那么您肯定会将一些更高级的姿势融入您的练习中。虽然在锻炼所有正确的肌肉时任何姿势都可能“具有挑战性”，
2019-03-03 17:15
春季排毒季，通过瑜伽排毒和清洁，让你面色红润气色好
春天，我们摆脱了冬天的黑暗，回到了新生的状态。使我们的身体和精力恢复状态。以下这12个瑜伽序列中，您将通过站立的扭转进行排毒和清
2019-03-03 14:30
面对焦虑和压力，在瑜伽练习中学会放手
在瑜伽课上是不是经常听到老师说“放手”？放下什么，这并不是说你可以立即摆脱挫败感、膝盖受伤的疼痛、关系恶化的悲伤，或者突然被激起
2019-03-03 09:06
初学者要解锁瑜伽一字马，试试这样循序渐进练习
瑜伽神猴式（Hanumanasana），也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初
2019-03-02 10:47
瑜伽中最容易被忽视的凝视点，尤其要注意了
练瑜伽，最容易被忽视的一个提示就是凝视点。事实上，凝视点在很多姿势中，感觉并不好。比如练习反向战士式时，当看向天花板时，脖子感觉
2019-03-01 06:15
