“排毒”是把毒素从体内清除的过程。人体会通过食物、空气和水吸收毒素，包括防腐剂、杀虫剂和重金属等，也会在消化、呼吸等过程中产生各种毒素，即代谢废物。虽然我们的消化系统、内分泌系统和循环系统本身就携带一套复杂的排毒机制，将毒素通过口腔、眼睛、皮肤、结肠、尿道甚至气道排出体外，但是摄入过量糖类、咖啡因和加工食品，很少运动或不运动以及承受压力等因素会减缓人体自然排毒的进程。
毒素的累积会导致疲劳和消化功能减退，甚至会引发各种疾病，练习具有清洁作用的瑜伽体式序列，可以有效增强人体与生俱来的排毒功能。
肌肉的收缩本身就能够促进淋巴循环，而像倒箭式这样的倒立体式能利用重力加快淋巴和血液循环，提高排毒能力。
扭转体式也被认为能够促进血液循环。按照艾扬格瑜伽的理论，扭转可以分离并挤压消化器官，促使血液流进流出，从而改善器官的健康水平和人体的消化功能。
深度的前屈体式也能促进废物排除和食物消化，而激活副交感神经系统以引发放松（舒张）反应也同样重要，像仰卧束角式这样的修复体式就具备这一作用。
副交感神经系统可以引发深度放松并抑制那些减缓排毒过程的压力激素（如皮质醇）的释放。皮质醇得到适当控制会使排毒过程更加有效和轻松。一旦皮质醇快速下降，体内的所有毒素都会向外寻找出口。这时，消化系统、淋巴系统和循环系统就又开始高效工作了。
排毒法形形色色，试试这套瑜伽序列，它能帮助你挤压、扭转、放松和扩展腹部区域，使身体获得深度清洁，辅助身体完成本在进行中的排毒工作。
开始以下序列前，可先做几轮拜日式。
1，婴儿式
•首先来到“婴儿式”，深吸一口气，让气体充满肺部。
•然后，在从鼻子中呼出时，释放出压力。练习6个回合。
•随着横膈膜的移动，会对肠子施加轻微的压力。 呼吸是辅助消化的第一步。
2.骆驼式
•跪立，双膝分开。然后将手掌放到骨盆上。
•慢慢向后弯曲，拉长腰椎并抬起胸腔，创造空间。
•如果您想更深入一点，可以将手放在脚跟上。
•这个姿势通过打开腹部来刺激消化。它也可以打开喉轮。
•在这里保持几次呼吸。当您支撑腰部时，请吸气。呼气，放松双手并保持心脏放松，释放所有情绪，从而减少思想上的不必要关注。
3.冲刺扭转
•从下犬式开始，将右脚放在双手之间。吸气，双臂举起。
•双手胸前合十，将左肘放在右膝上方，轻柔地扭转身体。
•在这里保持几次呼吸。然后呼气退出，回到下犬式并换边练习。
•这个姿势对肝脏和肾脏施加轻度压力，促进排毒。
4. 幻椅式
•从山式开始，弯曲膝盖进入幻椅式。
•将您的手掌放在胸前合十并向右扭转，将体重移动到脚后跟。
•启动下腹部，在这里保持几次呼吸。每次吸入都可延长您的脊柱。
•然后呼气回到山式。再换边练习。
•身体上的扭转有助于肠的运动和毒素的清除，而在精神上，它们也是将精神和心里上不需要的东西拧干。
5. 花环式
•站立，双脚打开，将脚趾稍微向外张开，然后将臀部放到脚跟之间。
•将您的手合十在胸前，抬起胸腔，凝视。在这里保持几次呼吸。
•这个可以帮助缓解精神和身体上的压力。当您在花环式时，检查一下自己的感觉。真正感受伤害，怨恨，悲伤，您的真实情感，这一点很重要。
6，桥式
•仰卧，弯曲膝盖，双手放于身体两侧。
•吸气时，抬起臀部。要打开肩膀，可以紧握双手并将前臂压入垫子中。
•这个姿势向肾脏和肾上腺施加轻柔的压力，使身体以最大的潜力自然地爆发出能量和功能。现在，您已经清理并清除了身体，思想和心脏中的空间，打开您想要在那里种植的东西。这是排毒后意向设定的好姿势。
•保持几次深呼吸，然后呼气退出体式。
7.仰卧扭转
•仰卧双腿伸直，然后将右膝盖抱在胸前。
•右手放在右膝盖上，将臀部和膝盖向右转，如果可以的话，将膝盖放在地面上。
•换边练习之前，先在这里呼吸几次。
•仰卧扭转会给肠胃流量带来轻微的压力，以最大程度地消除肠胃不适。
8.摊尸式
•仰卧，放松。放开您的手臂，手掌向上。
•在摊尸式中，我们可以完全放弃所坚持的一切，从外部依恋到对我们无济于事的旧事。
•排毒最重要的部分是使练习更自由，更轻松。
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