应该经常练习的10个瑜伽姿势，动作简单，随时都能练！
练瑜伽久了，你会发现，瑜伽会慢慢成为你生活的一部分，瑜伽确实是一项方便快捷的运动，很多体式你随时随地都可以练习。如果时间紧迫，您
2019-03-31 11:04
呼吸是瑜伽的根本，练瑜伽时到底该怎么呼吸？
呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否得到益处的关键所在。呼吸是联系我们生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习须先从呼吸的练习开始
2019-03-31 09:25
基础山式，站好了能改善体型
山式，瑜伽体式的基础山式（Samasthiti或Tadasana）:Tada是山，Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站
2019-03-31 08:55
练瑜伽别只顾着开髋，这些关于髋部灵活和稳定的知识你应该知道
当瑜伽人谈论髋部时，通常是开髋，开髋...但其实髋过于灵活，未必是好事，这就要提到一个髋部“过于灵活“的概念 ，灵活性和稳定性是
2019-03-30 22:42
瑜伽拜日式这样练习你试过吗？强化核心，更具挑战性
瑜伽拜日式是基础的瑜伽体式序列，也是瑜伽中的根基和热身，每天坚持练习，对身体有很多好处，更为以后的高级体式打下基础。拜日式大家都
2019-03-30 11:24
今天有进步了吗？今日体式战士II式详解及正误对比
战士II式（Virabhadrasana II）：Virabhadra意思是“战士”，湿婆神的一个化身，sana的意思是“体式”
2019-03-30 06:24
瑜伽练习如何做到安全有效的拉伸？这些原则你应该了解
老师总会告诫大家，习练要带着觉知，关注当下身体的感受和感觉，然而，有时会出现某些时刻，我们会急不可耐，想要逼自己一下，然而，往往
2019-03-24 15:11
瑜伽下犬式有超多的细节，检验你的瑜伽功底！
在瑜伽下犬式中，我们要求我们的身体同时做许多的事情：用我们的手、手腕和肩膀支撑重量，在向前弯曲时延长我们的腿筋和后链(支撑我们背
2019-03-24 06:26
要练好瑜伽轮式，这些解剖要点你一定要知道
轮式Urdhva Dhanurasana，Urdhva意为向上的，Dhanura意为弓，按字解义是需要通过胸部的打开，脊椎的伸展
2019-03-23 23:37
最潮健身动作“亚洲蹲”，据说很多人做不到，试试吧
在中国人的肢体语言中，下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。我们总说“站有站相”、“坐有坐相”，而唯独不讲究“蹲相”，因此经常可以看到
2019-03-20 17:58
练瑜伽，如何练习站立下轮？最靠谱的教程来了
下面这个序列，包括一些准备姿势和辅具，这些姿势有助于上下轮更容易完成。一起来看看吧！热身可以先从一些简单的后弯开始，然后练习被动
2019-03-18 11:51
瑜伽手臂支撑体式这样做，可以正确启动手臂力量，避免手腕疼痛
瑜伽手臂支撑体式有助于增强手臂，肩膀，手腕和核心力量。值得试一试，很多伽人，尤其瑜伽初学者，在下犬式、斜板式、上犬式等需要手臂支
2019-03-17 22:11
