有段时间可能自己练太累了，练习的时候总是张嘴打哈欠。后来有小伙伴说她也是一样，感觉练习也很专注啊，总是要时不时张嘴打哈欠，好像控制不住一样。
一节瑜伽课的时间并不长，有时碍于面子，怕老师会看出自己的倦怠和不专注，当想要打哈欠的时候，自己会努力抑制住不让嘴张开，硬憋回去。就像在公司开会一样，一个人总是打哈欠，领导一定会觉得员工不努力心不在焉。
打哈欠这个困惑跟随了自己很长时间，瑜伽圈有句名句，就是当有困惑时，回到垫子上继续练习就好。练习，练习，一切随之而来！
练习了好长一段时间，有天突然明白了，原来是自己的呼吸太紧张了。每一次吸气因为想更深入，所以吸得太满，反而会让横膈膜向上顶，肋骨、锁骨、喉咙也会变得僵硬。
吸气越努力越刻意，气息就越进不去，气息没有自然流动，自然是飘在上面的，沉不下去，就会缺氧，身体启动保护机制，就需要靠打哈欠来补给氧气。
生活中爱打哈欠的人，多数脾比较虚，这些的练习者练瑜伽时打哈欠会觉得很舒服，中医上讲肝气没有很好的升发，压制了脾，练瑜伽时，肝经得到了疏通，脾自然就放松了。
所以练瑜伽，不能过度用意识控制自己的呼吸，呼吸是自然而言发生的事。就像一个刚出生的婴儿，天生就会自然呼吸，而且每一次吸气呼气都很深长均等。
气息的容量跟腹腔内的脏器的空间，身体的体质有关。并不能收意识的控制，气息容量是随着练习，自然而然增加的，这时与身体配套的内在机能也会逐渐变强。
刻意用意识用力呼吸会损害身体健康，前面说的锁骨、喉咙变得僵硬就是信号，可惜自己没有觉察到。所以下一次当你练瑜伽想打哈欠，不需要再控制压抑自己，放松身体，舒展得打哈欠，随着练习的深入，身体的内在机能得到改善，打哈欠的问题会自然消失。
练瑜伽，人为的控制越少越好，内心放松，顺其自然才是最好的状态。
