这些动作，每天拉伸10分钟，缓解肩酸背痛很有效
我们都知道伸展运动有很多好处，但我们很少认真对待它们。直到开始感到不适，比如背部疼痛。将拉伸融入日常生活。每天拉伸肌肉 10 分
2019-04-09 11:26
回到基础体式：精进你的站立前屈，这些技巧很实用
在瑜伽练习中，重新练习基础体式，改掉不良习惯很重要，通过回到基础，看看是否可以通过重新关注一些基础姿势来改变整个流程。也可以尝试
2019-04-09 07:48
适合中高级习练者练习的手臂支撑体式，你解锁了几个？
手臂支撑体式可能会令初学者望而生畏，但其实有些并没有看起来那么难。有了正确的提示和练习，就可以完成梦寐以求的手臂平衡姿势。这些姿
2019-04-08 21:02
这套简单的瑜伽动作，坐在椅子上就可以做
椅子瑜伽是练习瑜伽的一种极好方法，适合所有年龄段和各种水平的人。无论您是想要改善平衡或灵活性的老年人，还是试图打破久坐生活方式的
2019-04-06 23:20
这么多瑜伽流派，你练的是哪一种呢？
作为一个瑜伽人，这23个瑜伽流派你知道多少？1、Hatha Yoga 哈他瑜伽应该叫基础瑜伽，也是现代所有瑜伽体式练习派别的基础
2019-04-05 15:54
练习瑜伽前屈，如何保护腰椎避免损伤，这些技巧和常识你要知道
我们可以通过在坐立前屈中的背部和躯干，分辨出瑜伽初学者和瑜伽士的区别。初学者倾向于使脊柱向深处弯曲并使身体前部塌陷，而那些经常练
2019-04-05 15:06
瑜伽如何缓解焦虑？5个动作让你快速平静下来？
有时您想要进行长达一小时的瑜伽练习。而有时候你需要一些简单的平静的瑜伽姿势，许多关于瑜伽为何具有镇静作用的解释都与呼吸有关。当你
2019-04-05 02:41
在家练瑜伽不知道怎么编排体式？两个技巧，助你解决编排烦恼
家庭练习的基础是基础的，全面的姿势序列。这样全面的序列不会强调您身体的任何特定区域。相反，它尝试在所有方向上移动您的脊椎，因此包
2019-04-04 15:29
初学者练瑜伽半月式无法保持平衡？试试这些方法
瑜伽半月式是一个相当有挑战性的瑜伽体式。它不仅需要核心力量和臀部灵活性，而且还挑战您的协调能力和平衡感。对于初学者来说，这个姿势
2019-04-04 04:12
10个锻炼腹部的瑜伽体式，强健核心，助你练出马甲线
强健的核心肌肉包括您的腹肌，是常规瑜伽练习必需的。尽管几乎所有的瑜伽姿势都可以帮助您强健腹部，但有些姿势效果更好。船式就是一个很
2019-04-04 01:05
一套超好用的瑜伽序列，舒缓压力，释放身体的紧张感
感觉很累吗？有一种方法可以重置并找到身心平衡，那就是瑜伽。以下这些瑜伽姿势将以您的臀部，肩膀，胸部，背部和腿筋为目标，可以打开身
2019-04-03 10:20
倒立之前，练习这些基础体式唤醒身体意识，倒立会更安全稳定
瑜伽倒立不容易。事实上，正确练习倒立所需的身体意识，灵活性和控制力，使它成为极具挑战性的瑜伽体式之一。倒立有许多困难和复杂的元素
2019-04-01 02:49
