如何在狂野式中把胸腔推出去？这5个加强动作要常练
狂野式，是练习轮式前必练的体式之一它属于后弯类体式，可以说只要狂野式练好了你在练习轮式时就可以更加得心应手！但往往很多练习者都会
2019-08-30 23:27
瑜伽高级坐姿体式：双脚并拢根式，你解锁了吗？
双脚并拢根式（Mulabandhasan）是一个高级坐姿体式，需要臀部，膝盖，腿部，脚踝和脚部具有柔韧性。双脚并拢根式是Asht
2019-08-30 17:18
瑜伽大师们成功的秘诀：练习，练习，练习
每个人都有天生的惰性，或多或少。但是阿斯汤加高阶练习者，却摆脱了惰性的束缚，他们的练习从不停止。日积月累，四季轮回，所有的大师，
2019-08-30 16:44
驼背、高低肩、歪脖子、可能不只是体态问题，要引起重视
俄罗斯著名医生屁古拉.阿莫索夫认为，衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓间的第一根白发，或腰部的第一块赘肉的出现才开始的，身体柔韧性的
2019-08-29 17:30
这7个阴瑜伽姿势，伸展，放松髋关节，开髋超有效
臀部由（至少）17 块肌肉组成，可让您在多个不同方向上运动。我们最能熟悉的有：臀大肌和梨状肌外旋并外展臀部；臀中肌、阔筋膜张肌、
2019-08-28 06:30
美轮美奂的水中瑜伽，让你感受不一样的瑜伽练习
户外瑜伽，桨板瑜伽很常见，你有想过在水中练习瑜伽吗？水中瑜伽近年来在国外的社交媒体上掀起一阵风潮，一起来看看它的来历吧：水中瑜伽
2019-08-27 13:03
Lulu Lemon精选瑜伽图片分享，简单的动作这样拍也很好看！
练瑜伽能够有效舒缓人体 肌肉 和骨骼的疲劳状态，通过瑜伽呼吸法和各种题为姿势的 锻炼 ，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自
2019-08-26 11:17
瑜伽侧板式，增强手臂，核心力量，这样练就对了！
很少有姿势能像Vasisthasana（侧板式）那样充满活力和变化。特别是今天要介绍的这个侧板式完全版本。上面的脚优美地向上伸展
2019-08-25 22:10
练瑜伽，如何让你的扭转更安全深入？
我们都知道，春季是养生排毒的关键时期，而瑜伽排毒，着重强调深层扭转和侧弯。它可以按摩腹部，促进肠蠕动，促进消化和排泄，达到排毒的
2019-08-25 12:46
怎么练习『手倒立』？这13个动作，超级有用！
瑜伽练久了的伽人，都会想尝试一下练习手倒立！手倒立这个体式，好处多多！经常练习手倒立不仅可以让血液回流头部，增加脑部供氧！同时也
2019-08-24 07:55
夏季来了，14个美肩动作，爱美的你一定要多练！
直角肩这词是近几年非常流行的一个新名词！所谓直角肩就是颈部与肩膀的角度呈90度，肩膀看起来更为挺直，体态更好看，气质更好！但很多
2019-08-24 06:23
基础阴瑜伽序列，最适合初学者练习
这是一个以平衡方式锻炼脊柱、臀部和腿部的基本序列。缓慢而小心地进入，当你到达适当的边缘时倾听你的身体，拉伸的感觉是适度刺激的，而
2019-08-23 22:54
