女性年过30后，身体会发生什么变化？
女性随着年龄渐长，身体机能会逐渐退化，最直观的改变就是身材走样！那么如何能抑制脂肪增长，塑造更匀称的体型呢？我们先来了解一下女性
2020-07-09 02:37
如何练习瑜伽手倒立
小时候，我们经常顽皮地跳入手倒立中，但现在，恐惧阻止我们再次尝试。作为一项对身体要求很高的体式，倒立当然不适合初学者，因为它需要
2020-07-08 15:55
经常练习瑜伽三角式，如何避免膝盖受伤，这些技巧你要知道
在瑜伽课上，三角式属于一个出镜率比较高的经典体式，因其对身体独特的益处及功效，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一。在三角式的练习中，
2020-07-07 16:18
如何在瑜伽摊尸式中放松？看似简单，其实很难
瑜伽摊尸式，梵文Shavasana ,śava = 尸体āsana = 座位、姿势,下面我们来看看在摊尸式中我们需要了解什么？根
2020-07-05 10:36
肩颈酸痛，除了拉伸，还要多做这关键一步！
成年人的世界都有被肩颈酸痛困扰的时候这几乎是现代人最常见的“亚健康”问题大家在肩颈酸痛的时候是会选择去按摩肩颈还是做一些拉伸动作
2020-07-04 07:32
阿斯汤嘎vs流瑜伽——哪个更适合你？
练瑜伽，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，两者都是动态形式，但也有
2020-06-30 17:02
瑜伽拜日式，瑜伽入门必练的经典序列
有一种瑜伽序列专为早晨设计。就是拜日式A ，在古代，人们认为，拜日式是对太阳的致敬，并让身体为白天的一切做好准备。拜日式本质上是
2020-06-30 13:01
这些瑜伽体式拉伸身体侧面，打开腋窝，畅通气血
瑜伽体式的练习，其中一点重要的目的就是，让觉知之光照耀到身体的每一个角落。我们的身体侧面，尤其需要被唤醒。在瑜伽练习中，身体侧面
2020-06-30 09:25
10个弹力带动作「雕塑体型」，在夏季来临前打造「窈窕身型」！
弹力带是我们在瑜伽练习里面最常用到的辅助工具之一，可能平时使用弹力带大家用于辅助体式比较多，但其实还有很多练习方法用上弹力带，塑
2020-06-30 04:38
瑜伽拜日式B口令、步骤、凝视点详解，最基础，也是最经典的
拜日式也称作太阳致敬式或祈阳式，它源自于古印度人清晨起床后，面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日，为感恩太阳赐予人类光明与能量，而
2020-06-30 03:38
据说板式是最容易做错的体式之一，用这些方法和技巧调整就对了
板式在瑜伽中很常见，它不仅可以增强力量和耐力，还可以为您的身体（和您的思想）做好准备，使自己在瑜伽练习中练习其他姿势更容易，例如
2020-06-29 21:17
12个简单的瑜伽姿势，锻炼背部肌肉，缓解上班族背痛困扰
一天中我们大部分时间都坐着：在车里，沙发上，工作中，吃东西的时候。久坐会导致很多问题，如背部和颈部疼痛。对此选择一些功能性训练可
2020-06-27 23:13
