美丽的女人一定是内外兼修的。再漂亮的外表，总会被无情岁月打磨的失去光泽；再漂亮的容颜，如果只是一张愁容满面、冷漠忧郁的面孔，那样的表情让人多么生厌。
坚持运动，可以释放压力，振奋精神，愉悦身心。喜欢运动的女人，一定是自律自强、乐于学习、热爱生活，充满正能量的女人。
喜欢运动的女人，脸上总是洋溢着乐观自信的迷人微笑。喜欢运动的女人，皮肤一定不会很差，身材一定很完美。
印象中的章泽天是个娇小的女生，从这个健身照让我们看到其小小身躯蕴含着大大的能量，确实健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事情。
仔细看她分享的动态发现，我们的奶茶妹妹一直在健身，前阵子还更新了一组，在家中做运动的照片。
再看看十几年过去了，章泽天运动中裸妆素颜照这状态哪能看出是一个4岁孩子的妈？和曾经那个“奶茶妹妹”一点没差。
不得不说，越是优秀的人越自律，有钱有颜还不松懈身材管理，一边做着贤妻良母，一边还不停学习提升自己，着实令人佩服。
除了健身，对于女人而言，坚持练瑜伽也好处多多，不仅仅可减肥瘦身、增强免疫力和抵抗力还可以增加自信、减轻压力、提升记忆力。
以下是女人坚持练瑜伽的好处
1、挺直脊椎，增加自信：挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。
2，减轻压力：瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。
3，美容塑形：瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，延缓衰老， 还可以美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，消除腹部脂肪，修长腿部。
以下这8个瑜伽姿势，非常适合女生练习，经常练习，可让你在生活和人际关系中更加自信。
1，山式
山式是最重要的姿势之一，可帮助您建立信心。这对您的精神成长至关重要，因为这个姿势是自己站起来的缩影。您挺拔，脚踏实地，有能力，不受任何外界影响。这个姿势为您练习其他姿势奠定了基础：站立平稳，呼吸平稳，头脑稳定。
2，简易坐与 Mula Bandha练习
坐立。坐骨压实地面。深呼吸3次。轻轻挤压并抬起骨盆底肌肉，重复30次Mula Bandha练习。这类似于进行凯格尔练习。会增强您的骨盆底肌肉，这些练习可以帮助您打开自己的身心，完成30次后，进行3次深呼吸。
3，鸽子式
四肢着地，将右膝盖放在右手腕后面。将右脚踝滑向左手腕。保持左腿伸直。抬起你的胸部，使臀部下沉。感觉右臀部和左腰大肌（髋屈肌）的伸展。深呼吸10次。然后换边练习，再深呼吸10次。
4，蛙式变体
回到四足跪姿。分开膝盖，使其与臀部一样宽。确保大腿与垫子平行。分开双脚，使它们与膝盖保持水平。在不让臀部在膝盖前侧移动的情况下，尽可能低地的向前或向下走。将您的胸部尽可能地放低。让臀部张开，深呼吸10次。
5，鱼式
仰卧，手臂并拢，抓住大腿或双手伸直坐在您的手上。将肘部压入地板，抬起胸部，拱起上背部，头放在地板上。内收肩胛骨并向上抬起。保持双腿伸直。进行5次深呼吸，呼吸到上背部。通过这个姿势，为背部创造出的美感。
6，快乐婴儿式
仰卧。将膝盖弯曲到胸部，然后将脚抬向天花板上。分开膝盖，使其靠近肋骨的外侧。将手臂放在膝盖之间，从外面抓住脚。用双手将脚向下压，以感受髋部的拉伸。深呼吸10次。
7，仰卧束角式
仰卧，使脚掌与膝盖分开。将您的手臂伸向两侧或呈仙人掌手臂。保持姿势20次呼吸。
8，摊尸式
仰卧，双脚分开。脚趾打开到两侧。将您的手臂从身体伸出。保持脊柱延展，保持下巴稍微向内拉，以拉长脖子。闭上眼睛，深呼吸5次。然后在这里保持呼吸至少5分钟。受身体的各个部位的放松。
