拉伸为什么不是在拉韧带？(附10个拉筋动作)
练瑜伽，很多人都会说：练瑜伽之后，整个人感觉很舒展，韧带都拉伸开了，其实练习瑜伽一些拉伸动作，并不是在拉韧带，而是肌肉与筋膜组织
2018-12-15 22:32
直角肩、溜肩？这4种肩型，快看看你属于哪种？
都说女性气质在肩，性感在背！好看的肩膀不仅让你在穿衣上有更多的选择，同时也是女性魅力、性感的体现！但大家知道吗？肩膀其实也分很多
2018-12-13 14:11
为什么建议你多练习瑜伽龟式？如何解锁？收好慢慢练
龟式，梵文名Kurmasana，Kurma是龟的意思。每一个瑜伽体式的名称，都包含着一定的意义。有些以圣人的名字命名，有一些以动
2018-12-11 22:38
瑜伽上犬式怎么做才更完美？初学者尤其要注意了
经典的瑜伽姿势上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）是拜日式系列的重要组成部分。这个强大的后弯可以打开你的胸腔并
2018-12-03 19:35
春天来了，你的阴瑜伽练习开始了吗？
春季适合做一些伸展类的运动，以缓解身体的紧张，恢复活力。瑜伽就是一种很好的运动，经常练习各种瑜伽姿势能够疏通经络，促进“气”在全
2018-11-28 19:06
背越来越厚，腿越来越粗？不是胖了，你需要瑜伽这样拉伸
定期运动和拉伸可以帮助您的身体和大脑以最佳方式工作，好处很多。稳定、规律的伸展运动可以增加您的运动范围和协调性，降低受伤的风险，
2018-11-20 11:26
练瑜伽这么久，拜日式A你真的掌握了吗？
阿斯汤加瑜伽练习从这个顺序开始，通常重复5次。这9个动作的序列可以被认为是其余练习的基础。拜日式的每个姿势都是一系列姿势的原型。
2018-11-13 16:09
瑜伽半月式如何打开胸腔，髋部？保持身体稳定，这些体式助你完成
今天要介绍的体式是半月式Ardha Chandrasana。半月式是一个平衡和力量的强化组合体式，可以让你感觉到满满的女性能量。
2018-11-10 08:42
久坐肩颈不适？这些瑜伽练习有效缓解疼痛，改善体态
花点时间坐在手杖式上：将双腿放到地板上，坐在地面上；或坐在椅子上，脊柱挺直，双脚平放在地板上。现在，将双手放在臀部旁边，将手掌向
2018-10-31 06:11
为什么年纪大了，脊柱会越来越僵硬？
我们都知道，脊柱健康、身体就健康，脊柱僵硬，各种腰酸、背痛，肩颈不适会随之而来！但随着年纪增长，为啥脊柱会越来越僵硬？与以下几点
2018-10-28 00:10
瑜伽起重机式太难？那是你没用对方法，试试这样进入，简单多了
作为手臂平衡体式，起重机式(ksana)是通向更高级体式的光荣入口。 练习这个体式是个很好的方法，去向自己证明，你有能力面对恐惧
2018-10-19 16:52
瑜伽轮式做不好？因为你没这样热身，循序渐进进入其实很简单
瑜伽轮式是一个非常优美的姿势，很多伽人，出去游玩都喜欢用它来拍照。它能够很好的延展加强脊柱，同时增加四肢的力量，对头部也有很好的
2018-09-21 21:01
