初学瑜伽如何保护膝盖？学会避免过度伸展是关键，尤其要注意啦
练瑜伽，我们经常会听到一个词，叫“超伸”。比如瑜伽老师常常提醒我们：大腿肌肉收紧，防止膝盖超伸。当您在半月式中自信地保持平衡，姿
2019-03-15 00:08
平衡和扭转姿势的高级组合，来看看你解锁了吗？
毗奢蜜多罗式，梵文Visvamitrasana，是以圣人 Visvamitra 命名，是平衡和扭转姿势的高级组合。在 Visva
2019-03-09 14:55
冬天手脚凉，怕冷？这个温暖的瑜伽序列要常练
你有没有注意到你的肌肉在冬天感觉会更紧绷？寒冷会导致身体收缩，这反过来又导致肩膀和脊柱的不适。同样，较低的温度也会对日常生活的其
2019-03-06 01:39
当12星座遇上瑜伽，哪个体式最能代表你？
瑜伽姿势不仅可以带来身体上的好处，例如柔韧性，灵活性和力量，而且还可以带来精神上的好处。而星座暗示着人的性格、本性以及在人际关系
2019-03-04 19:04
如何一步步做好瑜伽轮式？正确热身是关键
轮式是瑜伽中的标志性姿势。也是一个常见的瑜伽姿势，我们把它称为后弯。这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势，需循序渐进进入。练习轮式时
2019-03-04 10:52
瑜伽后弯做不好？试试利用辅具，全面改善你的后弯
我们都知道练习瑜伽后弯体式，一不小心就会造成下背部紧张和过度挤压。“后弯做不好，腰椎就代劳，腰椎一代劳，身体就抛锚。” 。那么该
2019-02-26 11:30
练瑜伽体式，有必要进行力量训练吗？哪些体式能增强力量？
瑜伽被认为是一种负重运动，因为这种运动会在您移动并保持不同姿势时利用自己的体重。想想看，在您的练习中，您是否花费大量的时间在承重
2019-02-11 13:48
艾扬格瑜伽的精髓是什么？艾扬格瑜伽适合你吗？
BKS 艾扬格出生于 1918 年 12 月 14 日。他在十几岁的时候就开始练习瑜伽，以在感染肺结核后改善自己的健康，在印度迈
2019-02-09 11:45
瑜伽青蛙式怎么这么难？热身进入方式很重要！
青蛙式需要力量和灵活的动态结合。可以以几轮拜日式和一些站姿开始练习，通过活动腿部和拉伸脊柱来帮助你热身。通过以下练习，你的身体将
2019-01-26 17:30
瑜伽核心是什么？到底该怎么练习，这些体式助你从内而外增强核心
在瑜伽练习中，没有什么比这两个词更能令人回味了：核心力量。它可以使您体式更稳定，站立姿势更直，后弯更有活力，保持平衡更容易。没有
2019-01-24 07:08
想要练就健康强壮的腘绳肌？除了拉伸，增强力量也很关键
腘绳肌灵活又强健，是练习瑜伽的关键。但是过度的练习和深度伸展，会导致腘绳肌损伤，所以你需要学习有关腘绳肌的知识。一方面，灵活腘绳
2019-01-23 07:36
想要开肩？一根瑜伽带助你轻松搞定（收藏级序列）
瑜伽带为灵活性差的人提供了很多的好处，知道如何在练习中使用瑜伽带也可以成为增强力量和强健被忽视的肌肉的极好工具。以下这个序列将瑜
2019-01-22 09:05
