初练瑜伽如何强健手腕动作以避免缺乏力量导致手腕容易受伤？
无论平时是做什么运动，手腕都会积累了一些压力，无处释放的话，会导致关节僵硬无力，甚至腕管综合症。当我们练习阿斯汤加或者vinya
2022-04-09 23:01
瑜伽乌鸦式经常练，那婴儿乌鸦式你练过吗？试试吧
乌鸦式或婴儿乌鸦式，需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力。初学者需循序渐进练习。也可以根据需要进行修改。今天给大家分享
2022-04-02 05:58
长期不运动的人会怎么样？（附入门瑜伽动作）
我们都知道，长期坚持运动的好处有很多，那么对于经常不运动的人，身体会有哪些变化？以下几点一定要留意：随着年龄增长肌肉会慢慢流失，
2022-03-30 02:29
练瑜伽的尴尬，谁没遇到过呢？
说到瑜伽，你首先想到的是什么，估计大多数人都想到的都是那些优美的姿势。事实上我们都是这样开始的：大家肯定都有过类似的经验，也许是
2022-03-28 10:11
想要解锁高难度鸽王式？先把这个准备体式练好
眼镜蛇第二式不仅仅是鸽王式的预备变体。这个体式还结合了四个要素，以打造出平衡并打开胸腔。该体式被认为是高级体式，需要大量的时间和
2022-03-26 17:31
脚踝，膝盖太僵硬？多练这个瑜伽体式就对了
Virasana 不止护膝。更多的是对膝盖和脚部的耐力测试。“Vira”是英雄或战士的意思。是哈达瑜伽的传统坐姿之一。仰卧英雄式
2022-03-25 09:19
练瑜伽，不会屈髋怎么办？6个动作强化屈髋能力！
练瑜伽，『屈髋』大家一定听过很多！瑜伽动作里面有很多动作都涉及到屈髋，例如：前屈动作就是代表。而日常生活，坐着的时候，高抬腿的时
2022-03-18 07:13
你是中级瑜伽习练者还是高级习练者？测试一下就知道了！
很多伽人在练习一段时间后，很想知道自己的练习水平到了一个什么阶段？以下的测试可以更好地确定哪种类型的课程对您来说更具挑战性。自己
2022-03-17 15:46
整天坐着髋部紧张？不妨试试这些瑜伽体式
我们平均每天坐12个小时左右。无论是在办公桌前还是在车上。当我们一天中的大部分时间里都坐着时，可能会收紧臀部屈肌。这些肌肉附着在
2022-03-17 11:46
骆驼式，极易做错的瑜伽体式，来看看你错在哪儿？
瑜伽前弯对身心有镇静作用，瑜伽后弯可以使人精神振奋，因此后弯很适合白天练，后弯姿势如果做得正确，可以提高能量，而不会对健康产生负
2022-03-10 04:49
爬楼梯、跑步后膝盖疼怎么办？这9个动作很有用
大家有没有过这种经历？爬了几层楼梯之后、或者跑步之后膝盖不舒服？膝盖一旦产生疼痛，有很大可能是劳损受伤！不信你试试下面这个动作，
2022-02-07 16:54
瑜伽老师早晨喜欢哪些伸展运动？为什么？一起来看看吧
有时候让你早起一小时练瑜伽可能很难。然而，在您每天煮早点，淋浴或做其他事情之前，只需花五分钟就可以舒展筋骨，还可以为您带来极大的
2022-02-05 10:37
