练瑜伽别只顾着开髋，这些关于髋部灵活和稳定的知识你应该知道
当瑜伽人谈论髋部时，通常是开髋，开髋...但其实髋过于灵活，未必是好事，这就要提到一个髋部“过于灵活“的概念 ，灵活性和稳定性是
2019-03-30 22:42
瑜伽下犬式有超多的细节，检验你的瑜伽功底！
在瑜伽下犬式中，我们要求我们的身体同时做许多的事情：用我们的手、手腕和肩膀支撑重量，在向前弯曲时延长我们的腿筋和后链(支撑我们背
2019-03-24 06:26
要练好瑜伽轮式，这些解剖要点你一定要知道
轮式Urdhva Dhanurasana，Urdhva意为向上的，Dhanura意为弓，按字解义是需要通过胸部的打开，脊椎的伸展
2019-03-23 23:37
瑜伽手臂支撑体式这样做，可以正确启动手臂力量，避免手腕疼痛
瑜伽手臂支撑体式有助于增强手臂，肩膀，手腕和核心力量。值得试一试，很多伽人，尤其瑜伽初学者，在下犬式、斜板式、上犬式等需要手臂支
2019-03-17 22:11
瑜伽进阶者都爱的美人鱼式，简单4步轻松搞定
美人鱼式是单腿鸽王式（Eka Pada Rajakapotasana ）的变体，它的完整版是一个激烈的、深度的后弯体式，它需让后
2019-03-17 09:38
生理期是黄金保养期，经期瑜伽让你“月”来“月”美
在瑜伽中，我们要顺应我们的能量，澄清自己，建立能量或放手。同样的事情也发生在女性周期中。在荷尔蒙的起伏中，我们的情绪、表现和整体
2019-03-14 00:20
一套简单的恢复性瑜伽，放松身心，平缓情绪，效果杠杠的
恢复性瑜伽是每个人都需要的练习——无论性别、年龄、体型或运动能力如何。这是一种好处很多的练习，应该纳入您的瑜伽常规练习。如果流瑜
2019-03-13 01:43
这两个瑜伽手臂平衡体式很多人都分不清，你解锁了没
首先来看看单腿圣哲康迪亚I和单腿圣哲康迪亚II有什么区别？很多人分不清这两个体式。尽管这两个姿势非常相似，但单腿圣哲康迪亚 I从
2019-03-12 06:41
进阶必练的瑜伽序列，初学者先收藏，打好基础再练！
如果您希望提高练习水平，可以尝试以下瑜伽练习！此练习专为具有良好个人练习基础和坚实的力量与平衡基础的习练者，可以帮助您提高习练水
2019-03-11 09:29
瑜伽开髋，试试这些体式，开髋效果超级强烈
当我们处于压力状态时，我们会调动我们的情绪肌肉，并收紧我们的臀部。所以在心理和精神层面，臀部是存储情绪的地方。我们的臀部越紧，下
2019-03-10 21:06
这个瑜伽体式，灵活脊柱，消除疲劳超有效
猫/牛式Marjariasana 可以有效地缓解肩部区域和脊柱的紧张和阻塞，并且可以成为所有背部问题和姿势不良的人的真正救星。最
2019-03-09 10:58
瑜伽摊尸式，并没有你想的那么容易
瑜伽练习的最后一般都以摊尸式结束。它的梵文名称是Savasana。 Sava意思是尸体，asana意思是姿势。这种休息姿势将您的
2019-03-06 01:25
